在运用各种精油护理皮肤的同时，MM们也要注意适量运动、保持良好作息，更重要的是要注意均衡营养，切勿暴饮暴食、偏食挑食，俗语说“体内清如水，体表颜如玉”，俗语又说“YOU ARE WHAT YOU ARE EAT”，你的身体就是你的饮食总和。

       下面这张营养素功用及食物来源表是梦家的木末看书偶然得之，觉得甚好，便传上来与大家共享。

以上很多营养素在基础油和精油中也富含，下面以基础油为例：

       甜杏仁油——富含维生素、蛋白质、脂肪酸等。

       葡萄籽油——富含维生素、矿物质、葡萄糖、果糖等。

       小麦胚芽油——富含维生素E、B，蛋白质、矿物质、亚麻酸、亚油酸等，被成为维生素E之王。

       玫瑰果油——胡萝卜素、VC（其含量为柳橙的20倍）、γ-亚麻油酸、不饱和脂肪酸、棕榈酸、柠檬酸等。

       橄榄油——富含丰富的单不饱和脂肪酸、维生素、抗氧化物等。

       荷荷巴油——矿物质、维生素、蛋白质、胶原蛋白等。

       坚持使用添加精油的基础油作为皮肤保养用油，既能改善问题皮肤，使皮肤更加青春靓丽，又能为肌肤、为身体补充营养、促进健康，如此好事，何乐而不为呢！

       下图为面部芳香精油护理手法，请大家参照按摩哦。经常配合精油按摩，既能帮助精油吸收，又能增加皮肤血液中的含氧量，使肌肤保持生机活力~