女性的皮肤要特别注意饮食。而健康养生的食物，不仅可以亮肤美白去黄的功效，还能抗氧化，防止肌肤衰老，尤其是油性肌肤，更要注重饮食调养。女人们学会摄取这些美容食物，养成好习惯，肌肤就会由内而外都会散发出一种迷人的光彩哦！

　　苹果

　　抗氧化作用：美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。有效防止肌肤老化，坚持吃能减缓肌肤皱纹的产生。

　　香蕉

　　香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足，防止肌肤暗淡无光。

　　脱脂酸奶

　　一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善乏力没精神的状态。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻。并且调节内分泌，阻碍痘痘与粉刺的产生。

　　豆类

　　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。而豆类，尤其是赤豆、黑豆或黄豆还有丰富的铁质，防止贫血所产生的脸黄，去黄气。

　　菠菜

　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。并且菠菜活血，美白的同时呈现白里透红的肤色。

　　草莓

　　草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。而且草莓是美白的大法宝，不仅对脸上美白有功效，对牙齿美白也功效强大。

　　麦片

　　有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

　　警惕春季八大护肤误区

　　冷水热水交替洗脸

　　这个是错误的，很多人都认为先用热水洗脸把毛孔张开，然后用冷水洗毛孔就收拢，其实经常这样做只会伤害到你的脸部肌肤，让你皮肤变得很干燥，其实只要选择25度以下的水就可以了。

　　长期蒸脸

　　这个是错误的，蒸脸会让你的毛孔张开，从而让你肌肤深处的脏东西排出来，所以很多女生都很爱蒸脸，其实经常蒸脸会让你油脂分泌不正常，很容易导致痘痘的产生。

　　过度清洁

　　这个是错误的，很多女生认为肌肤每天暴露在外，所以要经常清洁，每天会洗很多次脸，这样会让你脸部肌肤变的很薄，从而很容易受到刺激，抵御不了一些肌肤问题。

　　泡沫丰富洗脸干净

　　这个是错误的，洗脸用洗面奶是最基本的，所以大家就认为只要泡沫丰富就是好的洗面奶，其实并不是这样，只要适合你肌肤的洗面奶，没有泡沫也同样很好。

　　经常去角质

　　这个是错误的，我们的皮肤每个28天就会经历一次代谢，所以我们要给皮肤去角质，不要让角质层越来越厚导致脸部问题发生，可是经常去角质也是不行，会让你的肌肤受到摩擦的伤害，导致皮肤变薄等问题产生，半个月去一次就可以了。

　　酒精类护肤品

　　这个是错误，一些不太懂护肤品的女生就会认为含有酒精的护肤品能够给你的肌肤杀菌，其实酒精会刺激的皮肤层，给你的肌肤带来伤害，所以不能够选用含酒精的护肤品。

　　过度按摩脸部

　　这个是错误的，按摩脸部确实是可以帮助你很好的吸收护肤品和精致皮肤，可是过度的按摩会导致你的皮肤松弛，反而会起到反作用，只要在睡觉前涂抹护肤品的时候按摩一下就行。

　　请不要和别人合用保养品

　　即使一家人的肤质会比较相似，但还是不要一起混用比较好，不说肌肤的年龄状态对于养分的需求不同，护肤品混用造成污染的可能性更大哦，长期混用，对大家的肌肤都不是好事。