随着气温升高，护肤与养生的方法也需要稍作调整。不同的季节，不同的肌肤情况，需要不同的养生护理方法。

　　接下来，就跟大家分享一点关于夏季护肤养生。

　　【护肤】

　　1.清晨给肌肤喂饱水：

　　保湿补水的工作相较于防晒简单了许多，只需要备上一款好用的保湿水，一瓶简单的护理油，和一些面膜纸就好了。每天早晨提前5分钟起床，将面膜纸搭配保湿水＋护理油一起使用，敷于面部大概5分钟左右即可，清晨让肌肤喝饱水，能保证一天肌肤水润不干燥。

　　2.正午避免与烈日正面交战：

　　防晒是夏季护肤的基础，最好的防晒方法就是尽量避免炎炎烈日，上班一族应尽可能减少与炙热的骄阳接触的机会，一般早晨8点前、晚上18点后这两个时间段的紫外线的强度相对较弱，选择在这两个时间段出行是最好不过的。

　　中午十一点到下午三点之间光照程度最强，紫外线的杀伤力也是最强，这个时间段出行可谓是自毁肌肤。除此外，对于那些必须与烈日正面交战的同胞而言，除了要遮阳帽、墨镜、长裙、披肩衫全副武装外还必须加上一层至少SPF30的防晒霜。

　　3.关于去角质

　　在夏天，由于皮肤新陈代谢速度加快，废物和老化角质层也迅速堆积，从而使肌肤失去细嫩的光泽。要焕发肌肤新生，第一步就是去除老化角质。随着温度升高，角质层由于受紫外线照射而启动保护功能，会自动黏紧皮肤，致使肌肤表层沉积的老化角质更容易变厚，这会导致皮肤呼吸和吸收水分的能力下降，甚至堵塞毛孔造成恼人的痘痘、脏脏的黑头，使肌肤没有光泽，因此非常需要定期去角质。

　　如果你的角质层较厚、毛孔粗大，肌肤娇嫩敏感，可以选择自制磨砂膏。用最温和天然的方式为自己的肌肤去掉废弃的角质层。

　　4.补充胶原蛋白，远离衰老

　　爱美的女生都知道：遭遇暴晒后，太阳光中的UVA光波会直接穿透表皮抵达深层肌肤，损伤肌肤中的胶原蛋白和弹性纤维，从而导致皱纹丛生。适当的多吃猪蹄、软骨等富含胶原蛋白的食物能减缓因胶原蛋白流失而致老症状。同时保证充足的睡眠也能延缓肌肤衰老。

　　90%以上的皮肤提早老化都因阳光暴晒造成的，尽量避免暴晒才能远离衰老，此外，多摄取 胡萝卜、葡萄、西红柿、红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、土豆、金针菇等抗氧化的食物能减缓肌肤衰老。

　　【养生】

　　1.起居有度增加午睡

　　中医认为“夏气与心气相通”，夏季养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。立夏时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。

　　对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。午睡时间一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

　　对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。

　　2.饮食调养补脾护心

　　夏季，高温闷热，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁，绿豆，冬瓜，丝瓜，水芹，黑木耳，藕，胡萝卜，西红柿，西瓜，山药等。可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

　　3.饮食调整应注意多酸少苦

　　夏天出汗多，人体最易丢失津液，所以要适当吃酸味食物，如草莓、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。如果炒菜时在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒，防止胃肠道疾病发生。