女性夏季美容保健指南：

　　一、女性夏季正确洗脸步骤

　　1、将头发束到脑后，以便于洁面。

　　2、用洗手液将手洗净。

　　3、手捧温水泼脸。

　　4、将洁面用品挤到手心，在脸上轻轻涂匀，然后用指尖作环状轻轻按摩面部皮肤。要从内向外，由下向上，做最好选用无名指(千万不要忘了脸部发际线和颈部)。然后，用温水洗去洁面品(水温控制在40摄氏度左右)。

　　5、用一只棉垫轻拭，擦去颈部和面部遗漏的部位。

　　注意：洗脸过程不要超过30秒，时间过长就会吸走水分。

　　二、女性夏季美容保养小窍门

　　1、正确使用防晒霜

　　在防晒的时候如何用保养品或是防晒霜.要怎么使用防晒霜.主要根据一些被晒部位。其中易被人们忽视的部位，如下眼睑处、耳根、脖颈、手臂、手腕、手背、裸露着的肩头、穿丝袜的腿和脚等。当然手大家是记得的。但是手部暴露在阳光下的几率最高，因此每次洗手后要记着补涂防晒霜。有人认为每天涂抹1次防晒霜就可以防止晒伤，其实不是这样，在户外活动时，每隔1-3小时就要重复涂抹1次。如果到海滨游泳或出汗多时，应选用具有防汗防水功能的防晒品，并全身涂抹。

　　2、多吃蔬菜和水果

　　近年来，上海美容学校十分推崇西红柿的美容作用。每天以西红柿汁一杯加适量鱼肝油饮用，能使脸色红润、身材丰满。经常用西红柿捣汁洗脸，能使让肤变得洁净，富有光泽。西瓜，将吃剩的西瓜皮抹擦面部，坚持数天，可使曝晒的皮肤得到良好保养。 丝瓜，用丝瓜汁与等量的蜂蜜调匀抹脸，用清水洗去，有嫩肤去皱之功效。 。 香蕉，香蕉一个，蜂蜜一茶匙，柠檬汁约20滴，调和成浆。先将面部洗净，毛巾热敷，使毛孔张开，用美容浆搽面部和颈部，十几分钟后用清水洗掉，可以滋润干性皮肤，起护肤作用。

　　3、补充水份

　　既然是夏天，那么流汗缺水是肯定的。人体之所以能够维持37℃左右的恒温，主要靠皮肤的体温调节功能。当环境温度高于皮肤温度时，蒸发散热就成了皮肤唯一的散热方式。而皮肤在没有水的情况下是什么样的，大家可以自己想一下。干巴巴的，没有水嫩和弹性。夏天可能不用其它保养或是护肤品，但是连水都没有补充那就麻烦了。很多护肤品主要也是在保充水份。所以夏天更一定要补充水份。

　　4、防紫外线

　　在严热夏季阳光中紫外线最为充足，所以上海美容学校提醒你应尽量避免在烈日下进行长时间的活动。其中在中午11点至午后3点这段紫外线最为强烈.想要外出的时候可以遮阳帽或是打遮阳伞。

　　三、女性夏季美容食物

　　1、葡萄柚

　　一直以来葡萄柚都被视为活化肌肤的泉源，经常食用可以让皮肤更加的洁净。这是由于在葡萄柚中含有大量丰富的糖类、氨基酸与果酸等营养物质，这些营养物质不但能够帮助皮肤补充所需要的营养物质，同时还能够有效的清洁皮肤，尤其是在毛囊的清洁上效果更加的明显。

　　2、香橙

　　经过研究发现，在日常生活中适量的多吃些香橙，可有效的起到增加皮肤弹性的功效。这是由于在香橙中含有大量的维他命c，女性多补充营养物质可以让脸色明亮，同时在香橙中还含有很多能够帮助皮肤愈合的胶原，这就是为什么香橙能够增加皮肤弹性的原因所在了。

　　3、桃子

　　夏季里桃子开始大批量的上市，专家提醒女性朋友，在这个时候应该适量的多吃些桃子。经过研究发现，桃子具有很好的增加肌肤弹性的作用，因此很多护肤产品都将它的果肉运用在脸部的产品上。而且在桃子中还含有大量的碳水化合物，因此还可以将桃子肉使用在身体的滋养乳液上。

　　4、木瓜

　　在日常生活中经常食用木瓜，可以让肌肤更加的光滑细致 ，之所以木瓜具有如此驻颜的功效，是由于在木瓜中含有大量的木瓜蛋白 ，这是一种可以使肌肤光滑及缓和刺激的酵素。因此皮肤粗糙的女性朋友在日常生活中不妨多吃些木瓜来促进皮肤的细腻光滑。出木瓜的时候要注意，最好是选择吃一些还未成熟的青木瓜，这样其中所含有的木瓜蛋白更加的丰富。

　　四、女性夏季美容养生食谱

　　1、当归生姜羊肉汤

　　材料：羊肉500克，红枣10粒，当归30克，姜20克，陈皮15克。

　　调料：黄酒1大匙、白胡椒粉1/2小匙、盐适量。

　　做法：

　　1、红枣去核，羊肉切大块，川烫(川烫时可加少许酒和姜)。

　　2、锅中注入8分满水，放入陈皮。

　　3、水开后，放入其他所有材料，以武火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即可。

　　功效：当归可以补血活血，润肠通便，生姜可以温中散寒，陈皮健脾化湿。

　　适宜人群：气血不足、常感手脚冰凉者以及女性痛经患者。