能够抗衰老的营养物质

　　为什么肌肤会衰老?美容护肤专家认为，当你的皮肤大量流失营养，那么，就会出现衰老的问题。针对给肌肤抗衰老，我们都需要哪些营养物质呢?接下来，小编我就为你具体介绍一些，能给肌肤抗衰老的营养物质。

　　1、omega3脂肪酸

　　它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

　　食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。

　　2、维生素b族

　　这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

　　食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。

　　3、硫辛酸

　　它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。

　　食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。

　　这几种营养物质，都是不错的护肤帮手，可以给你的肌肤抗衰老。我们在选择护肤品时，可根据自己的肤质状况，来选择有抗衰老成分的护肤品，用它们来保养你的肌肤，坚持使用，就会得到不错的美容效果。