虽然我们都非常的重视保健养生，但是很多的人也不知道具体怎么做才能收到保健养生的功效。任何事情都是有规律的，其实养生也是有规律的，那么养生有哪些规律呢?养生专家介绍，了解养生的黄金比例很重要，下面为大家说说养生的黄金比例!

饥与饱3:7

有关专家通过研究证明，无论是单细胞动物还是哺乳动物，如果将正常饮食量减少30%~40%，则寿命可延长30%~60%。中国传统养生专家也同样认为，每餐进食只吃到七分饱，留着三分饥饿，为最佳比例。饭前可以先喝点汤，或者吃点水果，都能控制饭量，避免吃得太撑。

动与静3:1

中医养生讲究平衡。动则生阳，静则生阴。动静结合才能达到阴阳平衡。动指运动。一天的时间里，可以安排运动锻炼30分钟，行走、跑步、游泳等有氧运动是最佳选择。静指静养。安排每天闭目静坐10分钟是静养的最佳方式，主要是让情绪平复，让心能沉静下来，放松神经，舒缓压力。静养的方式也可以是看书、读报、听轻音乐等。

午睡与夜眠1:21

人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过。们在生活当中，消耗体力，用脑多，睡眠可以使大脑和身体都得到充分的休息。午睡被称为最佳“健康充电”。午睡后让人精神焕发，提高工作效率。专家建议午睡时间最佳时长为20分钟，午睡时间过长会搅乱生物钟，影响晚上睡眠质量。

粗与细1:3

粗细粮各有千秋，搭配着吃，才是健康饮食。粗粮和细粮要搭配食用，做到三分细粮，一分粗粮，是最佳的搭配比例。另外，为使身体能更好地吸收粗粮的营养，吃完粗粮后建议多喝水，也可以保证肠胃更好地运作。

怎么才能更好的养生呢?以上为大家介绍了保健养生要注意的黄金比例，其实养生不是什么难事，只要做到以上的四个方面，那么就能让你健康长寿。