对于女性朋友来说，年龄越来越大，脸上的皱纹也就越来越多了，也就不漂亮了，因此，很多的女性朋友很早就开始养生。健康饮食专家指出，女性养生要养成健康的饮食习惯，这样子对于女性来说是有很大的帮助的，也可以减缓衰老。

　每天吃四种食物 女人轻松抗衰老

一、酸奶

酸奶是对抗癌症的绝佳食物，还有骨头建造、促进免疫等多种好处。无论中式西式的食物中，都有关于酸奶的利用，也许制作味道与搭配方式不同，但相同的是这项食物对健康的功效，却是大家不争的事实。酸奶可以增加体内的益菌，促进免疫系统的功能。

二、蕃茄

蕃茄可以对抗癌症，保护心脏健康，还能促进免疫能力。不过，关于蕃茄你还必须知道两件事，一是蕃茄越红的越好，因为这种番茄可以含带更多抗氧化番茄红素，二是烹煮过后的番茄对人体更有好处，因为如此一来，身体更容易吸收茄红素。

三、红萝卜

红萝卜也具有对抗癌症的功能，还能促进免疫，提高眼睛视力。多数红色、黄色、或橙色的蔬果，都含有胡萝卜素的成分，这种脂溶性化合物都有抑制多种癌症的好处，并且降低哮喘、类风湿病关节炎等风险，每日摄取1/2杯胡萝卜是最理想的份量，白薯、南瓜、黄色甜椒、芒果也具有类似好处。

四、核桃

核桃能帮助肌肉成长，对康癌症，还能保护心脏、促进免疫系统，同是也是很好的大脑活化剂。核桃比三文鱼含有更丰富的欧米茄三酸物质，可以促进心脏健康，核桃还比红酒拥有更多的抗炎多酚，其所富含的肌肉建造蛋白质，则是鸡肉的一半。

通过本文的介绍，希望能给广大女性朋友带去帮助。健康饮食专家提醒广大女性朋友，岁月不饶人，因此，女性朋友为了让自己的青春永驻，一定要注意自己的饮食习惯，因为，生活饮食很关键，它可以帮你延缓衰老。