维生素食物可以让女人美白肌肤

　　大街上形形色色的人都有，回头率高的无非是养眼的美女美男。他们的共同点则是拥有一副好气色，好容颜，所以每个人都会对美有一种追求。这就需要平时生活中一定要坚持美白美容，只有好好打理自己的皮肤，才能换回满脸春光。美白的妙招其实很简单，让我们一起来学习。

　　一、食补帮助美白

　　美白要多喝水

　　早上空腹喝一大杯温水，睡前喝一小杯，让细胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出现，有美白功效。每天记得至少保证8杯水。

　　多吃含维生素C的食物

　　人体必需的物质少不了维生素C，多吃含有维生素C的食物，对全身美白很重要，如苹果、葡萄、橘子等都能很好的美白。

　　二、外在生活习惯也可以帮助美白

　　充足的睡眠

　　人在晚上10点后皮肤就会进入代谢的时间，美白，睡眠是关键，每天要保证8小时以上的睡眠，并且经常保持开朗的心态，全身肌肤自然会白。

　　绿茶沐浴能美白

　　将喝过的绿茶渣，放在浴缸内，注入热水，并在绿茶水中浸泡10-20分钟。其实绿茶沐浴能有效去除皮肤表面的油脂及污垢，有爽肤除痱、柔软角质的功效。经常用绿茶沐浴也可以达到美白的效果。

　　美白要把握出行时间

　　紫外线是全身美白的的最大敌人，因而要尽可能的避开紫外线较强的时段出行，早上10点至下午2点是一天之中紫外线最强的时段，对肌肤的伤害很大，这段时候最好是不要出行，出行也要带有防晒工具，如防止紫外线雨伞。

　　三、护肤品协助美白

　　使用防晒产品

　　烈日当空，是无论如何也少不了防晒产品，每天出门都需要擦防晒霜，出行时每隔3-4个小时擦一次防晒霜，因为流汗有可能把之前涂的防晒霜冲没了，因此要时时留意自己的肌肤，给予适当的保护。

　　化妆水美白

　　这个方法可在在睡前用化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，皮肤会有想不到的水亮清透喔。

　　以上美白的方法相信大家都可以落实应用，为了自己的容颜，一定要注意内外结合，进行调理身体。平时要多喝水，多吃水果，养成良好的生活习惯，用适合自己的护肤品，相信这些做到了，那么美容美白会有意想不到的收获!