高原旅行防晒指引

　　品的正确使用方法是在出门前半小时至1小时先行涂抹，并在户外定时涂抹。若超过安全的日晒时段，一样会被、晒黑。

　　勿盲目选用高spf值产品

　　从专业角度看，防晒品的主要作用只是防晒伤，只有较小的防晒黑效果。行内人士认为，仅靠防晒品的作用，达到完全不晒黑的效果在目前几乎是不可能的。(对mm来说是不是很失望?)

　　理论上讲，防晒指数的高低能反映防晒产品紫外线防护能力的大小。spf指数越高，所给予的保护便越多，但客观地讲，spf值的增长与屏挡紫外线的能力并不能成正比。而防晒剂在吸收紫外线的同时，对皮肤有一定的刺激作用，过量的紫外线吸收剂会对皮肤造成沉重的负担。因此，不要盲目选用spf值高的产品。

　　宜选择spf30、pa 产品

　　在购买防晒品时，如果只标注spf值，就只对uvb有阻挡作用;那么对uba起阻挡作用的标注是什么呢?目前国际上尚无统一标志，一般欧洲以uva后加★表示，日本品牌以pa表示。

　　进行户外活动的旅游者，推荐使用spf20左右、pa 的防晒品;在高原烈日下活动或去海滩，宜选择spf30、pa 的制品。(一般环境下的防晒只须选用spf10左右、pa 的防晒品)

　　防晒品的正确使用方法是在出门前半小时至1小时先行涂抹，并在户外定时涂抹。若超过安全的日晒时段，一样会被晒伤、晒黑。

　　多补充a、c、e

　　其实真正要做到防晒、防晒伤，最实际的做法还是外出时尽可能戴帽、打伞、带墨镜、穿长衣长裤。由于、c、e有非常好的抗氧化功效，建议旅游者在出外远行前及回来后多补充点维生素a、c、e，对防止黑斑的形成有很好的功效。

　　晒伤修护方法

　　大范围的严重晒伤常会使免疫力降低。晒伤后最重要的是耐心地让皮肤表面冷却，避免发炎。以下是日晒后根据不同的几种修护方法。

　　症状1———稍微赤红

　　比较轻微的晒伤可用含有大量水()的化妆棉做———也可以用冰水替代，以敷脸方式减轻肌肤发炎症状，等肌肤状态稳定后，再涂抹乳液状品来肌肤。

　　症状2———感觉

　　感觉发热的肌肤，最重要的是先冷却肌肤、止住发热症状。可以用冰水或具有镇静效果的化妆水轻轻拍打，使肌肤的状况稳定下来，并立即涂抹乳液状护肤品，防止脱皮现象。

　　症状3———热得发痛

　　已经接近发炎的重度晒伤，解决对策只能以冷水冷却肌肤，不要涂抹任何东西(当然，提供的药物除外)。若是手、脚晒伤，用冷水敷即可，但脸部就不能这样做，可用布蘸冷水敷在肌肤上，或用毛巾包裹冰块冰镇发热的皮肤，以减缓燥热不舒服的感觉，两周内避免使用特别保养品。

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