要想吃出好皮肤该怎么做

　　不可否认，美容护肤离不开护肤品，但饮食美容的效果也不容忽视。美容专家发现，饮食不仅有护肤的效果，如果饮食不当，还会有毁容的风险。所以，要想吃出好皮肤，你需要了解和掌握正确的饮食美容方法。下文介绍了一些饮食方法，你在养颜美容时要注意。

　　1.食盐

　　大部分情况下，味道重的食物含盐量都高。盐就是氯化钠，它是一种防腐物质，具有一定的毒性。过多的钠会增加肾脏负担，促进水肿，升高血压，造成组织脱水，增加胃癌风险，加剧经前期不适，还会增加尿钙流失，不利于预防骨质疏松等等。

　　不仅如此，女性吃盐吃多了容易皮肤老化，并且长皱纹。专家说因为食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们对人身体渗透压、酸碱平衡和水分平衡起到了举足轻重的作用。食盐吃多了，体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水，造成皮肤老化，时间长了自然会长出皱纹。

　　解决办法：多喝水排毒，平时少摄入食盐

　　既然渗透压高，钠离子过多，那么必须摄入水分来维持渗透压平衡，平时多喝温水，这样使渗透压更高，应该喝纯净水，多多排毒，一日盐分摄入量不要超过6克。

　　2.糖分

　　吃糖多会变肥大家都知道，可是吃糖多会变老变丑你信吗?　专家说，如果一个人长期嗜吃甜食(含糖类的)，会让皮肤变得暗淡，且容易起皱纹。原因在于摄取过多糖份肌肤起醣化作用，加速皮肤老化，同时会因为过多糖分会使胰岛素释放变多引发成人痘。在黑色素的生成过程中，酪氨酸酶遇到醣便会活化生成黑色素，这也是变黑的一大杀手。

　　解决办法：生食、水煮或炖煮的方式来处理食物，补充抗氧化剂

　　可以吃更多的富含抗氧化剂的水果、坚果和蔬菜，比如酸莓、胡桃、黑胡椒，还可以使用一些含有特定抗氧化成分(比如绿茶、维生素C和维生素E)的护肤品，这些都是很好的皮肤救星。炭烤、焦糖或高温烘焙也会造成“醣化作用”，要优先选择用生食、水煮或炖煮的方式来料理食物。

　　3.油

　　吃油过多对人的身体有很大的伤害，会导致肥胖，患癌几率增加，不仅如此，摄入过量食用动物油和植物油会刺激了皮脂腺，分泌大量皮脂，堵塞毛孔，造成青春痘爆发，粉刺等接踵而来，而且，食物油腻会导致皮肤经常出油，总是脏兮兮的。

　　解决办法：少吃油腻食物，多喝茶

　　饮茶能降血脂、使血液黏稠度下降，因而具有预防血栓的作用，可以去除油腻，排油出身体，绿茶是清除油脂的最佳选择。平时也要控制摄入过多的鸡鸭，油炸食物，选择清淡饮食，多吃蔬菜水果。

　　上文介绍的食材，如果食用不当，你的肌肤就会有“毁容”的风险。因此，我们在日常护肤的时候，需要注意饮食的合理搭配。饮食美容的方法有很多，针对不同的肌肤问题，你可以用不同食材来护肤。多了解和掌握正确的饮食美容法，好肌肤就会吃出来了。