健康食材让你肌肤变白嫩

　　白嫩的肌肤，会让你更显年轻，所以，很多女性的美容护肤重点，就是要打造白嫩的肤质来。今天，美容专家告诉你，有一些饮食美容法，就能让你吃出白皙的肤质来。下面，小编我就为你具体介绍，能美白护肤的食材。

　　1、西兰花--它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　2、胡萝卜--胡萝卜有助于维持皮肤细胞的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　3、牛奶--它是皮肤在晚上最喜欢的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、，张力、消除小皱纹等功效。

　　4、大豆--其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　5、猕猴桃--富含丰富的维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　6、西红柿--含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

　　7、蜂蜜--含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

　　8、肉皮--富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。9、三文鱼--其中的omega;-3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　10、海带--它含有丰富的矿物质，常吃能调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

　　我们今天介绍的食材，你在日常饮食中会经常吃到，但却不一定了解它们的护肤效果。只要你在一日三餐中，经常上述食材的话，那么，长此以往，你的皮肤就能变得越来越白。饮食美容方法多，总有一款适合你。