保养肌肤的水果餐都有哪些

　　在各种各样的水果中，存在着优质的营养成分，这些成分不仅可以加入到护肤品里，起到美容护肤的效果，也可以直接食用，让你身体更健康，肌肤更健康。那么，可以保养肌肤的水果餐都有哪些呢?下文做了具体介绍。

　　吃着抹着的原材料：浆果

　　浆果不是一种水果，而是一类水果，饮料和护肤品中常加的蓝莓覆盆子蔓越莓都属此类。它们含有丰富的花青素，是抗氧化效果出众的美肤成分。浆果中的果酸还能有效软化肌肤、分解角质，使肌肤更显细腻光滑。

　　吃着抹着的原材料：樱桃

　　樱桃汁能帮助活化细胞、美化肌肤，是不少美容产品的最爱。樱桃含铁极其丰富，传闻中是山楂的13 倍，苹果的20 倍。除了含铁量高外，它同时富含维生素A，可以平衡皮质分泌、延缓老化，还有维生素C使面部肌肤嫩白红润、兼有去皱色斑的功效。

　　吃着抹着的原材料：葡萄

　　葡萄中含有丰富的的葡萄多酚和白藜芦醇，它们具有极高的抗氧化能力，可以有效的捕捉体内的自由基，延缓衰老。葡萄皮特别是紫葡萄皮中还含有人体所需的黄酮类物质，能够降低血压、防止动脉粥样硬化，法国人喜欢喝红酒养生便源于此。

　　吃着抹着的原材料：石榴

　　石榴中一种叫做鞣花酸的物质，是其抗氧化能力的主要来源，它能阻断自由基增生，对抗由日晒、污染等多种元素引起的皮肤衰老。顺便说一句，这个鞣花酸的抗辐射能力也是相当强的，据说要超过红酒和绿茶多酚。

　　吃着抹着的原材料：橄榄

　　橄榄自古便是备受推崇的美容圣品，尤其是品质优良的初榨橄榄油，无论用来润肤美发还是防晒抗老，效果绝对都让你惊喜。究其原因，是丰富的不饱和脂肪酸，使其在捕捉自由基方面得心应手。同时，橄榄油还含有多种肌肤必须的氨基酸、维生素，可以给肌肤温和的滋润和充足的养分。

　　以上这些水果餐都对肌肤非常有好处，有饮食美容的目的。肌肤护理其实非常简单，你可以通过日常饮食来保养，只要你饮食简单，膳食搭配合理，多吃水果和蔬菜，就可以让你的皮肤得到很好的滋养，肌肤更健康。