孕妇一定要补充叶酸片吗，仅靠食物补充远远不够

现代女性怀孕后，医生都会建议孕妇服用叶酸类的药物或者保健品来补充叶酸，在孕后期医生还会建议继续服用叶酸，那么孕妇是不是一定要补充叶酸呢？叶酸其实是一种水溶性的维生素，孕妇从孕初期补充叶酸能有效的防止胎儿神经系统的畸形，对于胎儿的优生优育非常有意义，所以孕妇一定要听从医生的建议，按时按量服用叶酸类的药物或保健品。

女性在怀孕之后，医生一般会嘱托你需要补充叶酸，一般会让你每天补充400微克的叶酸，一般以叶酸片的形式来补充，因为孕期补充适当的叶酸，可以有效预防胎儿的畸形情况，但是也并不一定需要补充，这个需要根据自身情况来判断。

孕妇一定要吃叶酸片吗

医学研究表明，0.4毫克叶酸有助于预防胎儿神经管畸形，叶酸的服用时间一般是从准备怀孕开始到哺乳期。备孕期及怀孕前三个月每天需要补充的叶酸量为0.4mg，用于预防胎儿神经管畸形。很多人怀孕是意外怀孕，但是也有计划的怀孕，因此前两个多个月没有服用叶酸关系不是很大，因为平时日常生活中饮食水果中也是有一定的叶酸成分，只要营养跟上，不会有太大的问题。待怀孕三个月的时候，建议服用0.4mg叶酸多维，补充叶酸的同时补充多种维生素及矿物质，以满足胎儿发育对营养的需求，所以孕妇一定要吃叶酸片。

补充叶酸时有哪些注意事项

尽管许多食材中叶酸含量都十分丰富，由于叶酸遇光就不稳定，容易失去活性，所以蔬果贮藏要注意避光，否则叶酸流失，孕妇就很难从饮食中获得足够的叶酸量。盐水浸泡过的蔬菜，叶酸也损失很大。因此，蔬果尽量买新鲜的，最好在当天内吃完，不要隔夜；如果贮藏要尽量放在无光处。

煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%—95%；高温烹调或微波炉烹调，也可破坏叶酸的有效成分。因此，为减少蔬菜中的叶酸被破坏，孕妇吃蔬菜最好凉拌或蘸酱吃。

孕妇在孕期适当补充叶酸，可以有效的防止胎儿的畸形，降低畸形率，所以说叶酸是非常重要的物质，但是有些饮食均衡的妈妈并不缺乏叶酸，所以补充叶酸就有点多余，具体情况还是需要根据孕妈的自身情况和医生的检查结果来决定。

有的孕妇觉得是药三分毒，不愿意服用叶酸药物或者保健品，担心会有副作用，对宝宝不利，希望多吃一些富含叶酸的食物来达到补充叶酸的目的。其实，这样的担心是没有必要的，目前国内针对孕妇的叶酸类药物和保健品都是比较安全的，并且能有效补充叶酸。如果孕妇仅仅只是通过食物来补充叶酸，很可能会导致叶酸的补充量不足，对胎儿的生长发育不利。