女性年龄增大怎样预防骨质疏松 减少骨质疏松带来的危害

伴随着年龄的上长许多的人都深受骨质疏松的困扰，我们女性的骨质疏松情况与男性相比要特殊一些主要是女性绝*后更加容易产生骨质疏松。为了我们的身体健康着想要提早注意，年纪上长后要多加注重身体骨骼上的脆弱。

女性预防骨质疏松：

其一，女性要适当的补充一些天然的雌激素，一般建议常吃大豆、小麦、扁豆、苹果、黑米等，并适当的关注雌激素水平，尤其是在更年期时候。一定要保持饮食的科学配比，比如患者需要保证充足的钙质、蛋白质等等营养物质的供应，但是又不能够摄入过多的能量，推荐此类患者可以按照健身的相关食谱调配饮食。

其二，还要多参加户外体育活动，像慢跑、瑜伽、游泳类。既能够增加日晒、促进维生素D的合成，又能够通过体育锻炼增加骨骼的强度和密度。其三，要注意饮食均衡，女性经常吃甜品或者是节食过度均会导致钙的摄入不足;还要减少甜品、饮料的摄入，建议多吃含钙丰富的牛奶、奶酪以及多吃虾皮、芥菜、木耳等食物。

其四，当出现骨质疏松的时候，如果症状比较轻的话，那么是可以适当的通过吃一些富含维生素D和含钙量比较丰富的食物来进行补钙的，如牛奶，大豆类，海鲜，紫菜等，这类食物都是可以多吃的，因为这些食物都是富含丰富的钙元素的，那么对于骨质疏松的情况是有比较大的作用的。

女性的骨质疏松情况普遍比男性要严重一些，大家平时一定要注重日常的骨质疏松防治方法行动起来，不然就会对我们的健康不利。