众多研究都表明，睡眠时间与心脏病等疾病的发病风险息息相关，并不是想睡多久就睡多久的。

 锁水建议：出油有时候是由于皮肤缺水时发出自我保护的信号，使得毛孔扩张，释放出更多的油分来保护皮肤，导致皮肤油脂分泌过度。对于这样的皮肤来说，清洁、控油、补水，一个都不能缺!

那么，如果想要保持健康，睡眠时间保持在多少为好呢？

据调查，睡眠时间的长度与健康之间存在密切联系每天睡眠时间不足6小时的人比每天睡7-9小时的人患心脏病、脑卒中和糖尿病的比例更高睡眠不足6小时的人甚至比睡10小时以上的人发病率更高根据调查结果可知，最健康的睡眠时间长度在7-9个小时睡得太久很容易导致难以入眠，进而影响睡眠质量优质的睡眠质量是人体健康的重要保证

说到人体健康，人们不会认为单吃某一种食物或者做某一种运动就能真正获得健康，必须要每一种元素都平衡起来，相互作用才能带来健康，睡眠也是一样的

 护肤品要省着用，只有化妆水是要舍得多用。化妆水用在洗面奶与乳液之间，起到的是二次清洁与疏通管道的作用，使后续保养品能更好地吸收。如果用量太少就好起不到上述作用。

良好的睡眠必须平衡睡眠时间与睡眠质量

不少人平时猛加班，常常出现睡眠不足，等到周末又使劲睡懒觉，以期待将平时的觉“补回来”，但这样的模式并非真正健康的模式，反而对身体有所损伤

 阳光、空调，或者仅仅因为北方干燥的空气，好不容易到达表面的水分就会像泡沫一样消失了。在这种情况下，皮肤容易变得很干燥哦，身体像脱皮一样，泛起一层白屑，MM们是不是也有相同的感受呢?尤其是长时间待在空调房里，皮肤的水份全被吹干了。

应当每天坚持7-9个小时的睡眠时长，早上醒来以后马上起床，不要懒洋洋躺在床上赖床，对健康对美容都更有好处