利用走路十分钟也能瘦下来

　　现代人，每天的工作、学习都很忙碌，所以，他们没有大把的时间来用于减肥瘦身。其实，从运动减肥的角度考虑，正确的走路姿势，也能起到瘦身的效果。只要每天走路十分钟，就能轻轻松松的瘦下来。

　　1.注意走路的姿势

　　每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧 ，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

　　2.加大走路的步幅

　　将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

　　3.后脚跟先着地

　　后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

　　4.甩包炼手臂

　　女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。

　　以上就是关于走路减肥法的全部介绍了。利用走路来减肥，姿势是非常重要的。有一些朋友在走路的时候，为了省劲，就会驼背走，其实，这种不正确的姿势，不仅会影响你的骨骼发育，还会导致肥胖。减肥与美容护肤一样，毅力很重要。