当前位置:主页 > 减肥瘦身 > 正文

每天这样练瑜伽,赘肉、皱纹竟然全没了!90%的人不知道!

发布时间:2018-08-15 20:28 来源:www.roadlady.com 点击:0
很多人问,瑜伽可以减肥吗? 有人说:练瑜伽不能减肥,只能让你变成一位柔软的胖纸。 他们还说,我不想练习瑜伽,太慢了,我性子急,我还是喜欢运动量大的,比如跑步、打篮球、游泳 相信练瑜伽的你身边也有这样的朋友。但其实,瑜伽并不慢,运动量

“很多人问,瑜伽可以减肥吗?”

有人说:“练瑜伽不能减肥,只能让你变成一位柔软的胖纸。”

他们还说,我不想练习瑜伽,太慢了,我性子急,我还是喜欢运动量大的,比如跑步、打篮球、游泳……

相信练瑜伽的你身边也有这样的朋友。但其实,瑜伽并不“慢",运动量也不小。

这世界上有一种痛,大概只有胖过的人能懂。腰肥不敢露肚脐,腿粗不敢穿短裤,肩宽不敢穿吊带,脸大只用头发遮...

如何作用运动来减肥,又不会太累,那就用瑜伽来减肥吧!!

1.站立前屈式

每天这样练瑜伽,赘肉、皱纹竟然全没了!90%的人不知道!

A.准备瑜伽垫,山式站姿站立在瑜伽垫上,脚掌打开与肩同宽,腿部伸直,身体前屈。先前屈90度。

B.再次前屈身体,知道身体对折。两手掌地。腰部挺直,切忌驼背。

C.初学者可以半屈腿部,再次身体前屈。坚持30秒。缓和呼吸,回到山式站姿休息。

2.骆驼式

每天这样练瑜伽,赘肉、皱纹竟然全没了!90%的人不知道!

A.瑜伽跪姿跪在瑜伽垫上,两腿打开与肩同宽。脚面绷直,脚面着地。

B.两手放在髋部大腿根,缓和呼吸。腰部延展,身体往后弯曲,腰部弯曲。头部下垂,打开肩膀。

C.胸椎上推。坚持30秒,回到瑜伽跪姿休息。重复练习几次。

3.全眼镜蛇式

每天这样练瑜伽,赘肉、皱纹竟然全没了!90%的人不知道!

A.瑜伽跪姿开始,准备瑜伽凳在另一端。身体前屈,两手撑在瑜伽凳上,手臂夹紧肩膀,腰部下沉,臀部打开。

C.腿粗上抬,大腿着地,头部抬起,胸椎上抬,坚持30秒。

D.慢慢回到瑜伽跪姿休息,再次重复练习一次。可以重复练习5次。

瑜伽能够拉伸腿部,拉伸身体肌肉,缓和身体的僵硬,让身体柔软,赘肉更快的被消耗,脂肪燃烧更快,只要你长期坚持,就一定会越来越好,加油!!

相关专题: 这样练瑜伽

相关资讯

瑜伽运动的好处
下面我们就从几方面来聊聊练习瑜伽可以给我们带来的一些好处吧。提高身体免疫力瑜伽是一种比较舒缓的运动,坚持练习瑜伽可以调节我们的内分泌系统,让身体的曲线变得会更好,调整心情练习瑜伽的时候会进入一个相对放松…
瑜伽球怎么练出蜜桃臀
瑜伽球屈膝提臀动作首先将背平躺于地面,双脚置于瑜伽球上,双手张开平放两侧;之后将臀部抬高至与脚踝、肩膀成一直线;屈膝将瑜伽球滚向自己,最后再缓慢地伸直膝盖,重复做这个动作10~15次,瑜伽球抬腿提臀动作首先将上…
锻炼出锁骨的最快方法
合掌运动 这是一个很简单的运动,不需要占用你过多的时间。晚上入睡前,盘腿坐在床上,将双手合时摆放在胸口前,接着扭动身体往左及往右,每个方向持续5秒左右,扭动身体时记得要深呼吸,回复时再慢慢吐气,同样的动…
瑜伽运动指导之瘦身瑜伽
一、平板式 功效:强健手臂、手腕和脊椎,增强腹部,收腹的功效。 以俯卧撑的姿势为起点,将身体的重量集中在脚趾和手之间,胳膊置于肩膀下方,手掌平放在地板上,胳膊肘指向后方,肩膀保持水平,降低身体,使其与地…
肩膀宽大怎么瘦
说到肩膀宽厚怎么减肥这个问题,首先我们要知道导致女孩肩膀宽厚的原因并不只有一种,想要瘦肩膀就应该首先找准原因,接下来再进行针对性的减肥。 整体肥胖导致肩膀宽厚 生活中很多女孩本身比较圆润,因此她们的肩膀…