瑜伽教你如何躺着拉筋，打开你的全身经络促进新陈代谢

"身体通则不痛，不通则痛"，经络不通对女性的伤害是非常大的，长期经络不通会导致女性皮肤暗沉无光泽，身材浮肿，身体比例失调，还会使女性情绪异常波动，容易暴怒进而引发一些妇科疾病，不仅仅对身体健康造成很大危害，也影响女性的心理健康。

那么经络不通怎么办？该如何预防？如果已经不通了如何进行治疗？一些针灸、按摩可以起到治疗的作用，但是治标不治本，还是主要以预防为主。通过长期的瑜伽锻炼可以预防经络不通，让你散发女性光彩，做一个迷人的小妖精。还在等什么？跟着小编一起拉伸，轻松打开经络。

1、 战士一式

这个体式通过拉伸，可以起到舒展腰背部肌肉，消除多余脂肪，塑造完美曲线，也可以改善肠胃功能，促进消化，改善便秘问题。

A.山式站立进入，两脚打开约两尺距离，挺直脊柱，双手自然放于身体两侧，保持呼吸均匀。

B.双肩打开，收紧腹部，右膝弯曲，左膝绷直，身体慢慢下压，尽量使右大腿平行于地面。

C.左手举过头顶慢慢向上方伸展，右手放于膝盖上，身体微微侧向右边，保持该动作60S。

D.慢慢回到站立状态，变换另一只脚重复上述动作3次。

2、舞王式

这个体式看起来像舞者而得名，这个瑜伽体式练起来很优雅，可以纠正不良姿势，塑造体形，通过拉伸双腿可以打通身体经络，让你不知不觉中变成一个气质美女。

A.山式站立，双腿并拢，挺直脊柱，双手自然放于身体两侧，保持呼吸均匀。

B.右膝弯曲慢慢向后上方伸展，左脚保持绷直状态，两手相向举过头顶向后上方伸展，直至双手握住右脚尖。

C.背部慢慢向后弯曲，双眼平视前方，保持上述动作60S。

D.慢慢回到起始阶段，变换另一只脚重复上述动作3次。

3、后弯

这个体式通过拉伸身体，可以锻炼后背肌肉，消除背部多余赘肉，纠正不良体态，塑造完美曲线。

A.山式站立开始，双腿绷直并拢，双手自然放于身体两侧。

B.挺直脊柱，双手举过头顶慢慢向上伸展，调整呼吸。

C.上身慢慢向后弯，头顶尽量后仰，坚持上述动作60S。

D.慢慢回到站立状态，重复上述动作3次。

经络不通对人伤害很大，赶紧跟着小编一起动起来吧！