久坐的人适合做的运动

在日常生活中，我们身边有很多小伙伴由于工作或者是其他原因，都会长久的坐在一个地方，比如像我们的白领或者是学生。像这样的人，他们长期都会坐在办公室里或者是教室里，很少会运动，因此可能会出现很多的疾病。所以今天小编为那些久坐的人推荐一些运动，来帮助他们强身健体。希望路过的白领小姐姐或者是学生能够学习一下。

第一，跳绳。

对于经常坐着的小伙伴，跳绳是一项非常好的运动，它能够活动一下我们的脚。那我们平常都是坐在座位里面，反正都是坐在一个特定的地方，双腿经常保持着同一个姿势，很有可能会经常的麻木或者是变得有些运血不通。而这时候我们尝试跳绳，可以很好的运动一下自己的双腿，让自己的双腿变得更加的有活力，不会再麻木或者是无力。

所以说，久坐的小伙伴不妨尝试一下跳绳。而且更重要的是，跳绳是非常的简便的，还是需要一根适宜的绳子以及一小块空闲的地方就可以进行运动，不需要消耗我们太多的钱。

第二，仰卧起坐。

因为我们通常都是坐在一个特定的地方，很有可能吃完饭之后，我们都不能够很好的运动。这就容易使我们吃下的东西不能够很好的消化，从而堆积在小伙伴的胃里，到后来变成了脂肪。而当我们的腹部有了赘肉之后，相信各位小伙伴坐着也会非常的不舒服。

所以在平常的生活中，大家可以做一下仰卧起坐，来帮助我们消耗自己的脂肪。更重要的是，我们做仰卧起坐还有可能帮助我们练出马甲线或者是腹肌，这样哪怕我们长久的坐着，也可以拥有完美的腹肌或者是马甲线哦。

第三，俯卧撑。

因为很多小伙伴都是比较长时间的坐着，所以他们经常会感到腰酸背痛，身体这里不舒服，那里不舒服的。而在这个时候小编就建议这些小伙伴可以尝试一下做俯卧撑。虽然做俯卧撑耗体力比较大，但是它的运动效果是非常好的，能够很有效的运动我们的肌肉，活动我们的筋骨。

更重要的是，在做完仰卧撑之后，可能你会觉得有些累，但是整个人都会非常的舒服，身心都得到了愉悦感。因此，各位长久的坐着的小伙伴，可以尝试一下做俯卧撑来安抚一下自己的身心。

但是各位小伙伴做俯卧撑的时候一定要注意，做的时间不要太长，要控制好时间，因为仰卧撑是一项强度比较大的运动，我们要放松的话就做一下就好了，不要太久。而且做的时候要尽量调整自己的呼吸，不要憋气也不要急促的呼吸。

长久的坐着是不太好的，我们要适当的运动。而上面就是小编为各位小伙伴提供的几项适合我们长久坐着的小伙伴做的一些运动。希望各位小伙伴在空闲的时间可以做一下这些运动，来愉悦自己的身心。同时也希望各位小伙伴的身体能够越来越好，哪怕是长久的坐着也不会腰酸背痛。

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