一周瘦10斤减肥法

肥胖是一件十分可怕的事情，出现这种情况之后，我们身体会变得非常的臃肿，而且行动迟缓，严重的甚至会导致一些慢*病的发生。一般来说，胖子患上糖尿病以及高血压的几率是比其他人要高的。

俗话说的好，健康是一笔财富，所以为了远离疾病，保持身体健康，很多朋友都希望能够快速瘦身。但是大部分人对于瘦身方法一无所知，也不知道如何科学减肥，想要在一周内瘦10斤更是天方夜谭的事情。所以今天小编就来为各位朋友提供几点比较实用的瘦身秘诀，希望能够让大家尽快恢复苗条身材。

第一、 不吃热量过高的食物

对于患有肥胖的朋友来说，摄食是必须控制的一件事情，因为导致肥胖的主要原因就是过度摄食，所以我们应该从源头抓起，减少能量的摄入，平时少吃一些热量比较高的食物，包括炸鸡以及披萨等食物。

如果实在控制不住自己的话，就可以多吃一些能够填饱肚子的东西，这样就能够有效的降低摄食的欲望。想要瘦身，我们就要有所节制，不要总是想放纵自己的欲望，这样对我们瘦身是很不利的。

第二、 多锻炼才能够变瘦

对于想要在一周内瘦10斤的朋友来说，每天坚持大量的运动是必须的，现在很多人都是比较懒的，有时候连出门拿外卖都会觉得麻烦，也正是因为这个原因，才导致那么多胖子的出现。因此，想要减少自己身上疯长的肥肉，我们就要每天多锻炼，增加能量的消耗，让身体堆积的脂肪能够快速燃烧起来。

如果觉得累了就可以稍微休息一下，但是不要总是想着偷懒，有些朋友之所以减肥失败，就是总是懒癌发作，动不动就想要休息，希望大家能够吸取前人的教训。

第三、 谷类食物是瘦身良品

谷类食物是我们生活中不能够缺少的一类健康食物，它们含有丰富的膳食纤维，能够改善我们的胃肠道功能，排除身体堆积的各类脂肪，同时这类食物所含有的能量也是非常少的，因此吃的再多也不会导致我们发生肥胖的症状，希望大家能够多点摄入这类食品，一定能够收获到不一样的瘦身效果。

第四、 喝茶也能瘦身

喝茶自古就是中华民族的一种传统习俗，很多朋友都有每天喝茶的习惯，中午吃完午饭之后，来一杯清香动人的茶，整个人都会觉得周身舒畅，所以大家还是可以多多喝茶，这样也能够达成一周内减掉十斤的目标的。

以上就是一周瘦10斤减肥法的几点主要措施啦，各位朋友可以结合自己的实际情况，挑选适合自己的瘦身方法，总之，每个人的情况不同，所以选用的方法也各不相同，大家不用盲目遵从他人的建议，而是应该有自己的思考，通过对自身的了解选择更有效的瘦身方法，才能够做到高效瘦身。