怎样才能让你的皮肤更光滑?这9个小方法告诉你

　　想要皮肤快点好起来，除了护肤，这9件事还要坚持!其实，让皮肤变得光滑细腻的方法几乎没有什么俗称的方法，但是通过饮食和生活习惯的改变，坚持下去，皮肤状况是可以得到改善的，而且会越来越好。

　　那么怎样才能让你的皮肤更光滑呢?

　　1.多吃优质蛋白质食物

　　优质蛋白质中所含的氨基酸结构与人体非常接近，因此很容易被人体吸收利用，皮肤之所以看起来丰满光滑，也是由于蛋白质的作用。如果蛋白质摄入量过少，就会导致皮肤的蛋白质供应不足。，皮肤的质量也会变差。优质蛋白质食品包括：鱼虾、瘦肉、蛋奶、去皮家禽等。

　　2.大量新鲜水果和蔬菜

　　蔬果中的维生素C、花青素等多种抗氧化物质，可以帮助身体对抗自由基，延缓皮肤衰老。同时还可以补充膳食纤维，帮助带走肠道内的食物残渣，让皮肤看起来更健康、年轻。

　　3.补充胶原蛋白

　　虽然直接补充胶原蛋白效果不好，那是因为胶原蛋白是人体自身合成的，胶原蛋白的合成离不开维生素C的帮助。不过还是建议适当补充，但是这些富含胶原蛋白的食物最好长时间煮熟。煮久了会变成凝胶状态，更有利于人体消化吸收。

　　4.适量吃粗粮

　　主食除了为我们提供能量外，还帮助我们保存体内的蛋白质，让蛋白质出现在该出现的地方，而不是作为能量被浪费掉。此外，适当增加粗粮还可以补充B族维生素和膳食纤维，对皮肤的新陈代谢非常有益。

　　5.富含维生素E的食物

　　维生素E也是一种高效的抗氧化营养素，充足的补充对增强皮肤的抗氧化能力也大有裨益。坚果是一种常见的富含维生素E的食物。

　　6.不要节食，不要断食

　　很多减肥的朋友，尤其是通过节食、断食等极端方法达到减肥目的的朋友，因为皮肤的延展性不是那么强，所以当你的体重迅速下降时，皮肤就会失去内部支撑，变得松弛。

　　7、合理抗糖，远离油炸、烧烤食品

　　抗糖性是添加糖。最好少吃含添加糖的食物，如蛋糕、甜点、饼干等。天然碳水化合物可以适当食用。此外，油炸、烧烤的食物脂肪含量都比较高，吃多了不仅会发胖，还容易长痘痘。

　　8.戒烟戒酒

　　烟草中含有大量对皮肤有害的物质。如果您想拥有健康的皮肤，请远离一手和二手烟。

　　9.熬夜，保证睡眠

　　充足的睡眠可以很好地修复皮肤，让您拥有细腻光滑的皮肤和健康的皮肤状态。