冬季如何养生美容？快来学习这些小常识吧！

　　美对于女人来说是一个亘古不变的主题，更是女人最为关注的一个问题。要想美，首先要做好养生，因为只有身体健康，身体才能正常运转，才能拥有好气色，皮肤才会越来越好。今天我们就来分享冬季养生美容常识，让我们一探究竟!

　　冬季寒冷的天气对身体有一定的影响，让我们的身体容易出现一些奇怪的情况。建议大家在冬季需具备一定的养生美容常识才能够很好地处理人体异常。只有保健好了，人体才能从内到外焕发出健康与美丽的光芒。

　　一、增加热量摄入

　　冬季天气寒冷，增加热量摄入不仅能满足人体正常工作、避免手脚冰冷，还能很好地改善体内排泄系统。当天气转凉时，我们内分泌系统就会受影响而运转速度减慢，使身体中甲状腺素和肾上腺素及其他某些排泄物增加。因此，冬季要多吃能增加热量能量的食物，同时适当多吃一些含有碳水化合物或者脂肪、糖类等成分的东西，身体就会变得更好，粪便也能更好地排出体外。从身体开始，皮肤会越来越好!

　　二、多吃富含维生素C的食物

　　由于冬季气候寒冷，许多蔬菜不适合生长。由于少吃蔬菜的单调饮食，容易导致体内维生素摄入不平衡。维生素在体内起着非常重要的作用。缺乏维生素A、B、C容易导致口腔溃疡、便秘、牙龈肿痛等。

　　在科学水平越来越高的今天，大棚蔬菜已经进入寻常百姓家，因此在冬季应注重饮食多样性，增加蔬菜食用量。如果没有蔬菜，也可以适量多吃些土豆，比如红薯、土豆等富含维生素C的食物。

　　三、适量增加各种营养素的摄入

　　天寒地冻，机体营养代谢，新陈代谢等均受影响，使机体各营养素消耗均出现不同程度增长。因此，在冬季，应有意识地增加一些富含钙、铁等微量元素的食物，如虾、动物肝脏等都是不错的选择。这不仅有益于您的健康，而且您的皮肤也会变得更有弹性。

　　四、多喝保健茶

　　冬季养生美容秘诀，除了注意饮食，还可以多喝保健茶，不仅可以很好地暖身，还具有补充微量元素、矿物质和保健的作用。

　　五、适度运动

　　运动不仅可以提高身体的抵抗力，还可以起到美容的作用。冬季运动时，可选择步行，慢跑，登山等方式，既可使身体得到新鲜空气，还能通过排汗排出体内多余的废物和毒素，让皮肤变得红润有光泽。