快走能瘦腿吗

快走是生活中很常见的一种运动，并且可以在很大程度上帮助达到瘦小腿的效果，不过在快走的过程中，如果姿势不正确或者是用力的地方与方式不对的话，不但不会达到瘦腿的效果，反而可能会使小腿变成肌肉腿或者是萝卜腿。

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可以采用快慢走交替的方式进行快走运动，比匀速行走能更有效地训练耐力。但快走时的速度不要达到自己的极限，只要达到最快步行速度的约70%就行了。保持这个速度一段时间后，如果感觉吃不消，就减速慢走，待体能感觉有所恢复后，再继续快走。如此交替进行。

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还有脚尖式走路，就是站立的时候，双腿分开大约三十厘米，双手向上，掌心向内，坚持大约十秒钟左右，踮起脚尖开始走路，一刻钟差不多就可以了。这种方法不仅可以瘦腿，更是可以锻炼胳膊和小腹的，在平时的生活中，我们也可以看到一些人踮着脚尖走路，其实这个习惯还是比较不错的，对瘦腿很有帮助。

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每周至少快走三次，由于快走强度低，因此建议安排5至6次快走，每次时长在60至90分钟，以保证有尽可能多的运动时间消耗更多的脂肪。

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快走这项运动相对来讲，还是比较让人放心的。只要在锻炼的时候把握好度，千万不要急于求成，就可以帮助起到非常好的瘦腿效果。由此可见，相对来讲快走是会更好的达到瘦腿效果的，不过也不要因为这样就抱有很大的期待，操之过急只会事倍功半。

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