胸部是我们最看重的部位之一,男生看女生第一眼就是看胸部,第二眼才是脸,所以说拥有一个傲人的胸部是美眉们都希望的,但是怎么才能丰胸呢,这也是很多美眉在问的问题,我今天就给大家介绍一下几个方法,让你更加有效的丰胸拥有好身材
什么运动有助于丰胸
韵律操
在韵律中舞动上身及手臂,使脊椎大幅度弯曲、伸直,也可使胸肌发达,从而起到美乳的效果,使乳房坚挺饱满。
挺胸收臀动作
1、吸气,收复挺胸,用力将胸大肌向上收紧。
2、慢慢地踮起脚尖,颈椎轻轻地向上。
3、保持这个姿势10秒钟左右。之后再重复做20次。
功效:在做挺胸收臀动作的时候,可以让胸部的肌肉往上提,让胸部变得更加挺直而丰满。此外,踮起脚尖的时候也可以锻炼到臀部和小腿的肌肉。每天坚持做这个运动,让你快速升罩杯。
什么运动有助于丰胸
哑铃丰胸法
1、身体平躺在一张长凳上,双腿自然垂直,脚板稳稳地接触地面,双手各拿一个哑铃。
2、握着哑铃的手臂向身体两侧慢慢伸展。
3、双手慢慢将哑铃举起,举起到颈部让哑铃碰在一起。
4、沿着弧形的路线将双手慢慢返回原位。
5、这个动作反复做15次左右即可。
功效:运用哑铃的动作来增加胸部肌肉的锻炼力度,从而让胸部的肌肉变得更加紧实,并且还可以让胸部在锻炼中逐渐地变得更加丰满。
集中抬高运动
1、身体挺直站立,双手自然放在身体的两侧。
2、吸气,将放在身体两侧的双臂慢慢举起,直到和肩膀形成一条直线。
3、手心向下,双臂向缓缓地向胸前移动,让双臂呈交叉合掌的状态。
4、手臂分开往上抬高,让手臂贴在耳侧的位置。
5、慢慢地放下双手,一直重复10次左右即可。
功效:这个集中抬高运动主要是靠双臂让胸部的肌肉得到锻炼,让胸部的肌肉变得更加紧实,使胸部变得更加挺拔美丽。