奶水不足？别急着加奶粉，试试这些办法……

这为宝贝量身定制的最佳食物，相信很多宝妈都想要母乳喂养，但却有不少宝妈苦于“奶水不足”这一道难破的题。宝妈们经常互相调侃对方“说好一起做奶牛，你却偷偷喂了牛奶...全民妈妈都存在的困惑，奶水不足到底怎么破?今天橙妈继续和宝妈们说说母乳那些事。

Part 1 为什么要坚持母乳喂养

众所周知,母乳是宝宝最好的食物,母乳中含有充足的能量。比如母乳中的蛋白质,多为容易消化的乳清蛋白，维生素，矿物质,必需脂肪酸,脂肪酶,免疫球蛋白(相当于宝宝人生中的第一剂疫苗)

有利于宝宝大脑发育,且易于吸收、母乳中的乳糖,易于吸收,而且可促进肠道有益菌的生长，容易过敏,经济方便等等。

还有很重要的一点是在母乳喂养的时候,增强了妈妈和宝宝之间的亲密联系,有利于亲子依恋关系的建立。

世界卫生组织建议6个月内完全纯母乳喂养,并且建议母乳喂养可持续到至少2岁

Part 2 怎么判断母乳够不够，要不要加奶粉?

很多宝妈会在群内发问，乳房不胀是不是没有奶水，宝宝总是在吃奶是不是不够吃，需不需要加奶粉和人工喂养呢?

有研究表明,只要妈妈营养均衡,就可以分泌足够的乳汁。不需要特别摄入过多的液体。即使是中度营养不良的妈妈,也可以分泌足够的乳汁。所以,当遇到母乳不够的问题时,不要轻易添加奶粉,因为添加奶粉后可能会导致母乳分泌更少了。更不要随便放弃母乳喂养。那么,我们应该怎么办呢?要解决这个问题,首先我们要知道母乳不足的表现

母乳不足的表现：

1、宝妈乳房松软挤不出乳汁

2、半天不喂乳也毫无涨感

3、喂奶前后乳房变化不明显。

4、宝贝吃奶无吞咽乳汁的声音

5、吸吮没几分钟很快就结束

6、甚至吸不出来会发火推开或哭闹

7、24小时小便少于6次，尿色浓味道重排偏黄

8、6个月内宝贝每月体重增加少于500克

一般来说，宝贝吃奶后，宝妈的乳房会有松软感，自己也感觉轻松了很多;宝贝在吸吮时会有吞咽乳汁的声音，甚至有的宝贝吃饱后自己会吐舌头，特别高兴，兴许还要玩一会儿，表现愉快和满足，能够安静入睡等等，都是吃饱之后的表现哦!

Part 3 导致母乳不足常见的6种原因

1、水分摄入减少

水是母乳的主要成分，建议宝妈们每日多喝水，每日饮水量要在2500ML以上

2、宝宝乳头混淆

母乳的吸吮方式和奶瓶的吸吮方式完全不同，奶瓶流量大，好吸吮不费力，导致宝宝不愿意再吸吮宝宝的奶头

3、营养不均衡

乳汁中所有的营养都来源于妈妈，营养不良会影响乳汁的分泌，鱼肉蛋奶，蔬菜水果，汤汤水水要多喝

4、乳腺管堵塞

乳汁中脂肪结块，没有及时排除，外力作用，饮食不正常，休息不好等，保持充足睡眠，坚持母乳喂养，淤积厉害需要请专业催乳师进行乳腺疏通

5、乳腺炎以后

发生乳腺炎是通常会伴有高烧还有疼痛感,乳汁中含有粘液或者是脓液或者血液。乳腺炎期间,有些宝妈会停止喂养,这个时候就会导致母乳的分泌变少。乳腺炎期间,只要情况不是特别严重,都是可以喂养的。

6、睡眠不足

睡眠不足很容易导致乳汁分泌过少，所以在宝宝睡的时候妈妈也要抓紧休息

Part 4 奶水不足到底怎么破呢?

为了分泌更多母乳，我们可以从以下几个方面入手

1、保证宝宝做到良好的含乳

宝宝的下颌紧贴乳房，嘴唇外翻,宝宝上唇上面露出的乳晕要比下唇下面露出的乳晕多。含接住大部分乳晕和乳房下面的组织,而不仅仅是含着乳头。宝宝的舌头向前伸,在乳窦的下方。因为乳汁是储存在腺泡和导管、乳窦中,如果仅仅吸吮乳头,不能对乳房组织造成挤压,无法有效地将储存的乳汁挤压出来。宝宝的头和身体要成一条直线贴近妈妈,

2、产后早吸吮，早开奶

宝贝出生后半小时即可开始接触母亲，这就是我们所提倡的早接触，在宝贝出生后2小时内就可以开始按需喂乳了，早吸吮有助于刺激母乳。

,此时进行皮肤接触,可以促使其出现觅食反射,还可以促使产妇分泌催产素,而且,宝宝贴近妈妈时,妈妈更容易识别宝宝饥饿的需求,并及时给予喂哺。婴儿吸吮次数大于8次每日，每次吸吮时间大于30分钟

3、频繁有效的吸吮，移出乳汁

宝宝的吸吮可以控制母乳的分泌。吸得越多,母乳分泌越多。有的宝宝出生后因各种原因进入新生儿病房,母婴分离,或者早产低体重儿无吸吮能力时,可以使用吸奶器吸奶,或者用手挤奶,促进乳汁分泌。

妈妈在想追奶的情况下，宝宝吸吮完母乳后,再使用吸奶器吸奶或者用手挤奶,可促进乳汁分泌。

4、夜晚也要哺乳吸吮

夜间哺乳,催乳素在夜间分泌较多,是白天的2-3倍。所以晚上哺乳有助于保持母乳分泌。同时催乳素会使妈妈感到放松,有时候会感到犯困,这一点可以帮助妈妈在哺乳后尽快入睡。所以,即使妈妈在晚上进行母乳喂养,也可以休息得很好。

5、保持良好的心情

通常很多宝妈产后压力都特别大，所有人都盯着宝妈的乳房期待着它产奶，以喷泉为标准才是乳汁充足，甚至有的宝妈自嘲乳房是装饰，可见宝妈面临的压力非常大。俗话说，乳房和心情有关，在母乳喂养方便表现的淋漓尽致。保持良好的心情，方能助于宝妈乳汁分泌更顺畅。

6、合理的饮食及营养

乳汁的各种营养素均来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状态，那自然而然也会影响乳汁的正常分泌。哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养

7、堵奶时及时乳房疏通

堵奶的宝妈可以寻求专业的催乳师的帮助，利用中医原结合现代的科学手法以及合理的饮食调整，疏通乳腺管，刺激乳汁分泌，摄入促进乳汁分泌的食物从而帮助宝妈增加乳汁量，避免堵奶回奶。