想要宝宝不生病，你要有做“后妈”的觉悟

很多人尤其做爷爷奶奶的会疑惑：我很注重宝宝的营养啊，每天都是变着花样给他吃各种富含营养的食物啊，难道是吃的不对或是还不够吗？

如果追问所谓的营养食物究竟是什么？就会发现，很多人理解中的营养就是吃得好，天天有肉，顿顿鱼虾，动不动再吃点小零食什么的。而这，恰恰是宝宝身体反复出状况的原因

宝宝的脾胃很弱，摄入太多“有营养”的食物后，脾胃一直处于超负荷运转状态，这就像一台24小时运转的机器，一直处于超负荷运转中，一定时间后，一定会出状况。

中医的脾是负责运化，把吃进去的食物经过消化吸收，转化为人体需要的气血等输送给身体。当脾的运化出了问题后，宝宝的吸收能力就会出状况，就会出现吃什么都不吸收、反复生病的状况。

所以想要宝宝不生病，拥有一个好身体，饮食一定要注意！

在所有的饮食中，有一些特别容易生痰、生热、生湿、加重阴虚的食物，今天特别列出来，大家注意，这些食物一定要减少或是适量的宝宝吃！

1、猪牛羊、鸡鸭鹅、鱼虾海鲜等各种高蛋白高脂肪肉类

前段时间，有一个妈妈说她家宝宝咳嗽两个月了，一直不好，我让她拍个宝宝的照片给我看一下。等她照片传过来，我没有被宝贝的照片吸引，而是被后面当成背景的那一桌子菜吸引住了，七八个菜，超级丰盛，有梅菜烧肉、酱鸭、干烧带鱼、鸡汤、还有几个素菜。

我说你家每天都吃得这么好吗？那个妈妈说宝宝不好好吃饭，又病了这么长时间，所以每天多烧一些，争取把营养补充足来增强抵抗力。

我不禁猛摇头，说，如果天天维持这样饮食的话，宝宝的咳嗽是很难好转的。

中医有一句谚语：“鱼生火，肉生痰”，鱼虾海鲜类大多是高蛋白食物，这些食物不容易消化，积存在肠道里，会加重肠胃的负担，慢慢的，这些鱼虾本身的寒湿之气会化为热，往上熏蒸肺，宝宝就特别容易咳嗽。

而猪牛羊肉也是生热生痰的，每天大量摄入，会在体内形成看不见的痰，一旦身体有一点风吹草动，这些痰就会大量变成痰液，加重咳嗽的症状。

有些妈妈会说，鸽子、鸡是补气的，鸭肉是滋阴清热的，那是不是可以多吃。也一样不能多吃，肉类在体内会被分解成蛋白质，这个分解需要耗费大量的时间，我们的身体通常需要10几甚至20多个小时，才能完全地分解掉。所以当肉类摄入太多的时候，肠胃的负担就会加重。

所有的肉类还有一个风险，就是现在的肉类需求量大，为了在最短的时间获得利润，动物养殖都加了大量的添加剂和催长素，所以从小虾米到养成大虾只需要短短两周，一头小猪仔变成大肥猪只需要三个月。为了保证这些动物的健康，他们又被为了大量的抗生素。最后，这些添加剂、催长素、抗生素都被人体摄入，这也是对身体伤害的另一个风险。

所以，从宝宝的健康角度出发，一定要让宝宝少吃各种肉！

这里也特别说明，少吃并不是不吃，有些妈妈一听肉会对身体有副作用，又完全不给吃，这也会对成长发育迅速的宝宝身体造成伤害。

中国居民膳食指南宝宝篇指出宝宝每天肉的摄入量：0-6个月不必摄入；7-12个月，蛋类（这里主要是指蛋黄）50克/天，肉类25-40克/天；1-3岁，各种肉类总计100克/天，也就是一天摄入的各种肉类总量不超过二两；3-6岁，蛋类60克/天、鱼35克/天，禽或畜肉25克/天。

而现在，我敢说，绝对多数家庭给孩子每天给孩子吃的量，是这个标准的2-3倍都不止！

这里也要特别提醒大家，给宝宝吃的肉类的烹饪方法尽量以清蒸、水煮为主，少吃油炸、红烧的。

2、蛋糕甜点

现在的蛋糕甜点越做越精致，越来越美味，很多时候，看着朋友圈里巧手厨娘们自制的各种美味蛋糕，我也会忍不住流口水。

但是再诱人也要忍住，尤其要少给孩子吃。因为蛋糕甜点的风险太大了。

我有段时间天天玩烘焙，最后做到自己看见蛋糕甜点也没胃口了，因为蛋糕甜点要做到好吃，就要加入大量的油和糖，这些都会加重身体的负担。

如果给孩子吃各种奶油蛋糕、翻糖蛋糕的话，就会有更大的风险。奶油蛋糕为了造型好看，一定要用植物奶油打发，动物奶油的造型很容易坍塌。而植物奶油中含有大量的反式脂肪酸，这会造成身体极大的负担。翻糖蛋糕为了好看，则会使用各种色素，虽然说是食用色素，但只要不是天然的食材，对身体都会有害。

3、糖果饼干巧克力

如果小朋友一起出去玩的话，大家就会发现这是各种糖果零食大聚会，各种各样的糖果让人眼花缭乱，这些食物会让宝宝很难忍受诱惑，但是如果吃太多，又会直接导致身体出状况。

因为它们都是深加工的食物，含有太高的糖分、油脂，而且这些油脂大多是会损害心血管的有害油脂，大量摄入后，加重阴虚，生火生痰。

有的妈妈会发现，宝宝最容易生病的时候，就是参加聚会时，吃些糖果零食、再大鱼大肉吃进去，最后再吃点蛋糕甜点，回家后，临睡前宝宝再喝一杯牛奶，好了，睡着没多久宝宝就开始翻来覆去，咳嗽、呕吐，这就是典型的积食性咳嗽。因为以上这些食物都是会加重身体负担的。

我曾经在上线上小儿推拿基础课时，遇到一个学员。说家里孩子反复咳嗽反复生病，我问她，孩子每天吃多少。她回答孩子每天都不怎么吃饭，吃的特别少，但她孩子的舌诊照片以及咳嗽的时间等表现又完全符合积食咳嗽的所有特征。最后我才问出，原来这个孩子不吃饭，但每天会吃大量的巧克力和糖果。

妈妈们千万不要一概而论以为吃的少仅是指吃饭吃的不多，要综合性的看孩子一天各种食物的摄入量来判断是否吃的过多了！

4、黄油奶酪

这几种食物如果正确、适量摄入，对身体有帮助，如果大量摄入，则会变成身体的负担，都是高热量的食物，宝宝大量摄入，不仅会阴虚，还可能出现实热，宝宝就容易脾气大、肝火旺，上呼吸道感染。

5、薯片薯条及各种膨化油炸食品

基本上没有那个小朋友能抵挡薯片薯条及其他各种膨化、油炸食品的诱惑。这些食物也是生湿生痰的，还会加重脾虚和肺热的症状。这种食物宁愿一口也不给宝宝吃。

6、反季节的蔬菜

虽然我提倡大家吃蔬菜，但是我更提倡大家多吃应季本地的蔬菜，因为这样的蔬菜才是真正符合人体需要的。

买蔬菜时，更有注意避免那些长途运输来的绿叶菜，因为这样的菜在运输过程中营养损耗非常大，为了保险，有些无良商贩还会喷洒大量的“保鲜剂”，这些物质吃下去都会伤害身体。

仔仔是超级白菜控，如果让他点菜？他十次有八次会点白菜。之前我没注意这个问题，他想吃就让他吃，有一次我们出去玩，买了颗白菜忘在冰箱里了，放了一个多月，里面的菜心都已经开始腐烂了，外面的叶子居然依然一副光鲜亮丽的样子。这让我吓坏了，后来我深入的与中国农业大学的营养专家了解后才知道，原来为了给白菜保鲜，很多白菜会喷甲醛，想想看，这样的菜天天吃，身体又怎么可能不受影响呢？

7、各种可以长期保鲜的水果

水果的不安全性更甚于蔬菜。水果的各种防腐处理比蔬菜更严重。

去年，我的一个高中同学离开大城市去三亚自己承包果园成了位果农，有一次，她给我递了一箱当地产的红心火龙果，打开的时候，皮全是皱皱的，我问她怎么这么丑，与平时我在水果店买的火龙果那个光鲜的外皮完全是天壤之别，她说这是她当天从果园的树上摘下快递给我的，没有经过任何防腐处理的火龙果就是很快皮就会皱。而这个丑丑的火龙果切开，水分狂足，汁特别特别多，丰富的花青素沾在手上洗了半天才洗掉。当时因为冰箱放不下，有几个就随手放在了水果篮里，我的经验是火龙果多放几天不会坏。谁知道只放了两天，在水果篮里的火龙果就开始烂了。

这个对比让我知道原来水果的处理步骤更多。

所以给宝宝吃的水果尽量买本地、应季的，经过长途运输、可以长期保鲜的水果也经过了比较多的处理，营养、维生素的损耗都特别大。

8、各种坚果蜜饯

如果给宝宝吃坚果，我更建议吃那些没怎么经过加工、原味的坚果，最好是没有去皮的。

很多年前，因为工作关系，我认识了一个专门做坚果加工的行业大佬，当时问他什么坚果能吃，他说加工过的最好都不要吃，尤其那些去了皮的。因为坚果的果壳非常硬，如果要把果肉完整的取出来，就要经过药水长时间的浸泡，所以吃坚果最好选果壳完整，原味的，这样坚果的营养吃没有被破坏。

蜜饯更是要少吃，因为被选中加工成蜜饯的水果大多数腐坏的，蜜饯加工会放各种甜蜜素、香精、色素，这些都是身体的负担。

看了上面这些，大家要懂得，为了宝宝身体好，一定要学会控制饮食，会变成身体负担的食物一定要少吃。请注意是少吃，不是不吃！不然，受罪的是宝宝，受累揪心的还是当妈妈的啊！为了孩子的身体和自己的身体着想，也要“狠”心一点有做“后妈”的决心哦！