地皮菜的常见做法有哪些

地皮菜不知道大家有没有听说过，它对身体的健康有很大的好处，而且还很美味，那么地皮菜的家常做法有哪些呢?下面就让我们一起来了解一下吧。

地皮菜的家常做法有哪些

一，地皮菜炖肉丸

主料：猪肉丸300克，地皮菜80克，粉丝25克。小米辣5克，香葱花10克，盐5克，味精3克，胡椒粉2克，生抽5克，香醋3克。

制作：

1、将地皮菜反复冲洗干净，入开水中汆一下，捞出，挤干水分备用;粉丝泡软待用。

2、锅入水烧开，下入猪肉丸煮约10分钟至熟，放入地皮菜、粉丝，加盐、胡椒粉、生抽、香醋、味精调味，撒上香葱花、小米辣丁即可上菜。

二，地皮菜炒鸡蛋

材料：鸡蛋，水发地皮菜(地软软)葱，盐，生抽，醋，糖。

做法：

1、鸡蛋加一点点醋打散，地皮菜洗干净。

2、炒锅倒油，烧热后把鸡蛋细细的往锅里倒，边倒边用筷子划成蛋絮。

3、盛出鸡蛋，锅中倒一点油，下地皮菜翻炒。

4、将炒好的鸡蛋回锅，用盐、生抽和糖调味儿，撒入葱花儿。

地皮菜的营养价值

地皮菜富含蛋白质、多种维生素和磷、锌、钙等矿物质，以色列魏茨曼科学研究所的科学家研究发现，地皮菜所含的一种成分可以抑制人体大脑中乙酰胆碱酯酶的活性，从而能对老年痴呆症产生疗效。地皮菜是一种美食，最适于做汤，别有风味，也可凉拌或炖烧，同时它也是寒性食品。

每100克地皮菜中含蛋白质15克，高于鸡蛋、木耳、银耳等，总氨基酸含量也高于木耳、猴头，另外含脂肪0.2克，碳水化合物51.2克，粗纤维3.9克、钙406毫克、磷157毫克、铁290毫克，均显著高于其他藻类，是儿童缺钙症的补充食物，对人体补铁养血也极为有利。地皮菜还含有多种维生素，其中维生素C是紫菜含量的19倍，此外还含有海藻糖、蔗糖、半乳糖葡萄糖、果糖、木糖、甘露醇、山梨醇等多种营养成分。

地皮菜的食疗作用

降脂明目：地皮菜是一种很好的低脂肪营养保健菜，能降脂减肥，同时对目赤、夜盲、脱肛等病症也有一定疗效。

清热降火：地皮菜性寒而滑，具有清热解毒的功效，内服外用，可辅助治疗烧伤、烫伤及疮疡肿毒。

补充营养：地皮菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等，可为人体提供多种营养成分，具有补虚益气、滋养肝肾的作用。

以上内容就是对地皮菜的家常做法有哪些的介绍，大家应该都知道了，有喜欢的朋友吗，喜欢可以尝试着做一下哦，味道真的很不错哦。

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