孕妇吃什么润肠通便,吃燕窝可以吗

孕期孕妇会出现便秘，那么孕妇吃什么润肠通便,吃燕窝可以吗？孕妇便秘的原因有哪些？孕妇便秘有什么危害？孕妇便秘怎么办？
孕妇吃什么润肠通便
1.土豆
马铃薯是一种非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期的健康。
同时，粗纤维能促进肠胃蠕动，加速肠道内胆固醇的代谢，具有降低胆固醇和排便的作用，有助于改善孕期便秘。
2、玉米
玉米是粗粮中很好的保健食品。它的膳食纤维含量很高，能刺激肠胃蠕动，加速粪便的排泄，对孕期便秘很有好处。当然，它还有利尿、降压、增强新陈代谢、娇嫩肌肤等功效。
3、大豆
大豆营养价值高，素有“豆中之王”、“田间肉”之称。它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，促进孕妇的新陈代谢。
同时，丰富优质的膳食纤维可以促进肠便秘，有利于改善孕妇。
4、芋头
芋头营养丰富，是很好的碱性食物。它保护消化系统并增强免疫功能。
孕妇常吃芋头，能促进肠胃蠕动，帮助产妇吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪堆积，对便秘、肥胖等孕期有很好的治疗作用。
5、燕窝
燕窝营养价值高，含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、钙、铁、磷、钠、钾等微量营养素、氨基酸等营养物质，可以帮助孕妇调理身体，改善体质。其体质，润肠通便，滋阴润肺。此外，孕妇吃燕窝还有很多好处。
以上就是孕妇吃的润肠通便含有五种食物。那么孕妇便秘的原因有哪些呢？
孕妇便秘的原因有哪些
孕妇容易引起便秘，可能是由于肠道平滑肌的正常张力和肠蠕动减弱，腹壁肌肉收缩功能减弱，再加上饮食失调，如食物过细或偏食、粗纤维吃得太少、或饮酒水分过少和运动量减少等因素造成的。
了解了孕妇便秘的原因后，孕妇便秘有哪些危害呢？
1、肠道毒素堆积，可发生肠道内源性毒血症，对机体造成极其严重的后果，对婴儿胚胎发育造成极其严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生。
2、严重便秘可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安全。 1例因便秘和肠梗阻引起的肠坏死，在妊娠38周时切除了大部分小肠。
了解了孕妇便秘的危害，那么孕妇便秘该怎么办呢？
1、每天起床后空腹喝一杯温水，可以刺激肠道蠕动。养成规律排便的习惯。
2、吃得不要太细，多吃富含纤维的食物。还要限制糖和合成食物。
3、孕妈妈要多吃富含纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜、大白菜、菠菜、丝瓜等，可以增加肠道蠕动。
你知道孕妇吃什么润肠通便吗？建议孕妇吃燕窝，燕窝的营养成分非常丰富，含有多种营养成分，孕妇常吃可以滋补身体。
天然燕窝富含蛋白质和燕窝酸，纯天然燕窝吃起来像蛋清。具有滋补、润肺、皮肤、养身、滋阴、益气、调理体质的功效，水或纯净水浸泡后有颜光，冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参炖肉搭配食用，不仅能有效提高体内水分含量和细胞活力，养颜美容，美白肌肤，滋补佳品，也是怀孕妇极为丰富的营养品。