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现在生活中失眠很常见，很多人有多少失眠症状，失眠时伴随着巨大的痛苦，一般大多数人失眠后需要整天工作，容易加重身体负担，有时完全打倒一个人的精神。  失眠有什么危害？ 1、猝死 现在很多人没有足够的睡眠时间，加班和失眠症状可能会熬夜。长期出现这种情况容易加重全身负担，其中心血管负担最大。当人体睡眠不足时，许多人会感到疲劳和疲劳。为了确保身体的正常工作，会有大量肾上腺激素分泌，这很容易影响血管的正常功能，有时会在短时间内导致心源猝死。 2、增加癌症的可能性 经常熬夜的人，睡眠时间不足，半夜会影响正常荷尔蒙的分泌，失眠的人会变得更加严重。因为失眠的时候经常会变得烦躁。分泌激素的影响更大，人体夜间分泌的褪黑素直接决定癌症的可能性，影响褪黑素的分泌，癌症的可能性增加。 3、神经衰弱 神经衰弱是由神经长期承受巨大负担或其他影响导致神经衰弱的患者，往往会出现注意力不集中、记忆力下降的情况。严重引起头晕头痛的症状主要是失眠者在夜间保持交感神经兴奋的状态，到了白天交感神经也保持兴奋，神经受损。 在生活中应该怎样避免失眠？ 1、运动 很多时候进行运动都可以对失眠有很大的帮助，因为在运动时能够促进人体的新陈代谢，这就可以帮助恢复身体异常的激素分泌，对神经出现的异常情况进行调节，除此之外，在运动过程中，交感神经会比平时更加兴奋，到了该睡觉的时间也更容易使交感神经稳定下来，不再持续兴奋。 2、减少使用手机 使用手机已经成了大部分人每日的必要活动，但是手机往往但有辐射，容易对身体和神经造成潜移默化的影响，而有的人使用手机打游戏或者聊天，会让大脑持续处于兴奋的状态，这样往往就不能在固定时间进入睡眠。这种情况维持时间长，容易引起失眠症状。 3、睡前喝少量牛奶 很多人选择喝牛奶帮助睡眠，因为牛奶中含有钙离子，有助于抑制脑神经的兴奋，睡前适当喝牛奶有助于缓解失眠症状。但是喝牛奶也不要太多。摄取过多的水分很可能促进身体的代谢功能，也会影响睡眠。 失眠是生活中的常见问题，但也需要预防，长期失眠的危害不小，必须对自己的健康负责，做日常的保养工作，不仅能有效地休息，还能避免睡眠这种头痛的疾病。 |
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