当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科(2) > 正文

吃什么食物对眼睛好 吃这些食物“补眼”快

发布时间:2022-04-27 02:26 来源:互联网 点击:0
吃什么水果对眼睛好1、香蕉富含钾有关和β-胡萝卜素。而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,2、火龙果富含维生素E和花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。3、圣女果维生素含量较为多的水果之一。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,4、金橘果皮的营养价值令人吃惊,

在丰富的食物中有很多对眼睛都有好处,可以帮助我们缓解眼睛疲劳,保护视力。

吃什么食物对眼睛好   吃这些食物“补眼”快

吃什么水果对眼睛好

1、香蕉富含钾有关和β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

2、火龙果富含维生素E和花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

3、圣女果维生素含量较为多的水果之一。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

4、金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

5、蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。

6、甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1。3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

7、柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。

喝什么药茶对眼睛好

1、菊花茶:菊花适量,滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨,非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人,特别是常使用电脑的人,可以多喝些菊花茶。

2、枸杞子:茶枸杞子适量,用滚水冲泡饮用。枸杞子养肝明目,富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等,是养眼佳品。

3、枸杞菊花茶:枸杞子、菊花适量,滚水冲泡饮用。除养眼外,还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。

4、决明菊花山楂茶:决明子10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按一样比例,以沸水冲泡,加盖焖约30分钟即可。用于肝胃积热,饮食不香的干眼患者。

吃紫色食物对眼睛好

紫色食物是指表皮或内里为紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯类及豆类等食品,其中包括:紫皮葡萄、黑加仑、黑树莓、桑椹、越桔、紫卷心菜、紫茄子、紫芋(紫甘薯)及黑豆等等。紫色食品的色素均由“花色素”类物质所构成。花色素是一种天然色素,在化学上属于黄酮类物质。紫色食品所含的花色素主要有以下6种:天竺葵色素、矢车菊色素、飞燕草色素、芍药色素、牵牛花色素和锦葵色素。其中以“矢车菊色素”的抗氧化作用最强,其他色素次之。

花色素是迄今为止人们所发现的最出色的天然抗氧剂,其抗氧化作用甚至优于公认的维生素C与维生素E。自由基最容易伤害的人体器官首先是眼球。营养学家提出,人们如能平时经常吃一些紫色食品,即可有效预防各种眼病的发生。因为紫色食品所含的花色素是最理想的抗自由基物质,故西方保健学界均认为,紫色食品是最佳天然“护目食品”。

护眼食疗方

1、胡萝卜金针奶酪卷

原料:

胡萝卜、金针菇、韭菜、香葱、鸡蛋、奶酪片、培根

做法:将胡萝卜切丝,韭菜切段,金针菇切段。将鸡蛋打撒,在锅上摊成薄蛋饼。蛋饼上铺上奶酪片,培根片、胡萝卜丝、韭菜、金针菇卷成卷。用香葱或烫过的整根韭菜将蛋皮卷困扎好,放入微波炉中用光波烤2分钟,待奶酪糊化即可取出装盘。

2、凤梨蜜豆咖喱北极虾

原料:

菠萝、甜蜜豆、咖喱粉、椰浆、黄油、大蒜、香葱、野生北极虾15只、胡萝卜、红辣椒、盐、白糖、鸡精。

做法:先将菠萝切开,挖出果肉切丁。北极虾拍干粉下油锅略炸捞出,沥干油。胡萝卜切丁,红椒切丁,香葱大蒜切末后待用。将青豆用水煮一会后,捞出待用。开小火,锅内放黄油,先放入蒜末、葱花,胡萝卜丁,再加入咖喱煸出香味,然后放入椰浆、放入北极虾、红椒丁锅中炒香,加入少许水,放入白糖、盐调好味,最后放入青豆和菠萝肉丁翻炒均匀。

3、薯蓉芝士烤培根

材料:青豆,胡萝卜,西芹,熟玉米粒,熟红薯,牛奶,培根,蒜,芝士丝,迷迭香。

调料:盐,油,黑胡椒碎。

做法:胡萝卜切丁,西芹切丁,蒜切片,红辣椒切小粒,培根切一样的片。熟红薯去皮加牛奶搅拌成薯蓉。锅中加油,中温把蒜片炒香,然后加入青豆,胡萝卜丁,玉米翻炒,然后加入西芹翻炒,加盐和黑胡椒碎调味。在上述炒好的材料里加入薯蓉搅拌均匀。把拌好的馅料铺在培根片上,再铺一片再放上一些薯蓉最后再放上一片培根片就行,然后培根上撒上芝士丝和迷迭香,及红辣椒小粒进烤箱180度上下火烤5分钟,芝士融化有些焦黄即可。

推荐阅读

护眼饮食“宜”和“不宜”

眼部的疾病有很多,不同的眼科疾病预防的方法也是不同的。吃什么对眼睛好呢?

视力退化吃什么好?

吃什么对眼睛好呢?上班族和学生族很容易用眼过度,导致眼睛疲劳。如何预防近视眼和保护视力呢?

盘点:吃什么对眼睛好?

每个人都会希望自己的眼睛可以明亮不近视,如何保护自己的眼睛成为了电脑族和学生族最关心的话题之一。

相关资讯

虫草花燕窝的功效与作用有哪些
虫草花对大家来说并不陌生。在粤菜汤中,冬虫夏草花经常出现在炖汤中。今天我们就来聊聊虫草花燕窝的功效与作用有哪些?冬虫夏草花也叫蛹虫草、蛹虫草或蛹虫草,俗名不是老草,蛹虫草不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸,
土茯苓的功效与作用都有哪些?土茯苓可以治疗梅毒吗?
土茯苓出现的几率是非常高的,比如说首先能够有效的达到治疗梅毒的一种作用,而且它也具有缓解溃疡的效果,甚至对于膝关节积液的现象也可以有效的达到控制病情的作用,原先本身土茯苓就是治疗一些比较严重的血液疾病,后
燕窝对小孩的功效与作用
大家都知道燕窝的功效与作用非常大,那么燕窝对小孩的功效与作用有哪些呢?天然燕窝网总结出以下几点燕窝对小孩的功效与作用,具体如下:1、儿童成长期需要补充大量的钙,而燕窝出自天然,含有丰富的活性钙,给儿童
吃什么可以降低胆红素 胆红素高是怎么回事
今天我们就和大家介绍吃什么可以降低胆红素。吃什么可以降低胆红素1.牛肉、猪瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等富含蛋白质的食物,以免加重肝脏的负担2.新鲜蔬菜水果,这类食物能够增强人体的免疫能力并抑制癌症的发生。
燕窝炖什么吃最好
孕妇燕窝食谱做法大全有很多种,跟不同材料搭配可以发挥不同的功效,燕窝炖什么吃最好?其中最有营养的方法就是隔水炖煮,让我们一起来看看1.炖红枣众所周知,红枣为温补佳品,具有补气养血安神之功效。而燕窝具有滋阴润
吃什么能快速解酒 快速解酒吃什么效果好
酒精的分解是通过人体的肝脏进行转化,而解酒药只是起到缓解酒后恶心、呕吐、泛酸的作用,本质上并不能降低人体对酒精浓度的摄入。那么吃什么能快速解酒呢?吃什么能快速解酒1.葡萄葡萄中含有丰富的酒石酸,能与酒中的