四成媒体人胃糜烂胃不好胃不好的人吃什么养胃

中国媒体人胃健康状况真令人担忧！据《中国媒体人胃健康抽样调查报告》显示，近40%媒体人胃部糜烂。有22.34%的媒体人出现了明确的胃部病变，急需接受诊疗，其中5.32%的人患有胃溃疡，8.51%的人患有胃息肉，粘膜异常隆起6.38%，胃出血等其他占2.13%。

1、饮食不规则

忙碌的工作使饮食不规则，不仅饮食时间不规则，也不吃，也不吃，也不吃。饿，可以让胃出毛病，但吃多了，也会让胃因为负荷太大而受不住。

不定期饮食、喜欢吃夜宵等习惯严重损害胃肠健康，这些高负荷运行扰乱胃肠正常消化和吸收功能，使胃酸分泌过多，胃病非常严重。混乱的饮食使胃很快引起感情，晚一点吃饭胃疼，反酸水，嘎嘎，恶心。

2、久坐脾胃变弱

脾主上升，脾气上升，营养物质可以输给全身的胃主下降浑浊，胃气下降，消化的糟粕可以排出体外。一旦脾胃气机升降失调，则会导致消化吸收功能低下，胃肠运动迟缓，出现上腹部胀满、隐痛、食欲减退等症状。

缺乏运动的“坐班族”，再加上疲劳过度等，都会损伤脾胃。

3、过于紧张

人在心情愉快时，可使神经系统正常地活动，正确、有序地指挥支配胃肠道的分泌和运动，十分有利于食物的正常消化和吸收，对胃肠系统起着保护和促进作用，并有助于慢性胃肠道疾病的康复。

相反，如果长期精神紧张、情绪低落，老被忧愁、悲哀、焦虑、气愤等不良情绪左右，再加上自身心理承受力又不强，很容易造成植物神经系统功能紊乱，从而导致胃肠道粘膜缺血、运动和分泌失常，发生形形色色的胃肠道疾病。因此，慢性肠胃病患者应保持心情舒畅。

胃不好如何预防

合理的饮食结构

膳食要平衡。荤素搭配，避免油腻和刺激性食物的过多摄入；饮食中要有适量的纤维素，养成进食水果，蔬菜的习惯；主食不要过于精细，要适当吃些粗粮，粗、细粮搭配；不要吃得过饱，过快；不要酗酒以及饮烈性酒；烹调方法以蒸，煮为佳。

健康的生活习惯

晨起空腹饮一杯凉开水，并且全天都要保证饮1500-2000ml的水，以助润肠通便的效果；每日三餐八成饱；在中午12：00-1：30，下午6：00-7：00做适量的运动，比如骑自行车，慢跑等有氧运动，促进肠胃蠕动，有助于顺利排便；每天保持正常的休息，晚上11：00最好睡觉，因为12：00-1：30是沉睡的时候，对第二天精神很重要的；保持乐观，愉悦的心情，这点最重要，对身体真的很好，坚持下去你会明显感觉到身体在慢慢的变好。总之，这些良好的生活习惯都是构筑肠胃健康的基础。

常备肠胃药

除了生活注意事项外，专家建议上班族在办公室和家里常备温和烹饪型的纯中药肠胃药品。