当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科(2) > 正文

春季养生主要保护肝脏 肝脏不好的表现有哪些

发布时间:2022-04-27 02:35 来源:互联网 点击:0
食疗养肝乐观开朗-春季养生应顺应春季阳气生发、万物始发的特点,春天的养生主要是保护肝脏。养肝的关键是保持心情舒畅,多喝水——防止毒素损害肝脏。防止肝气旺盛,还能避免肝气旺盛而伤脾气。为了不让饮食增加内热,必须慎重使用或禁食热性食物。饮食平衡-保障肝功能正常。这种饱腹不均匀的饮食习惯会导致消化液分泌异常和肝功能失调。少饮酒——利于肝脏阳气升发。少量饮酒有助于通经、活血、化瘀、肝阳气升发。

年节过后,人们必须慢慢改正假期的饮食习惯。同时,也进入了换季时段。立春是阳气初生之意,表示自然界万物复苏的春季开始,也是人们一年中养生的好时机。

春季养生主要保护肝脏   肝脏不好的表现有哪些

和平情绪,食疗养肝

乐观开朗-春季养生应顺应春季阳气生发、万物始发的特点,逐渐从秋冬养阴转向春夏养阳,注意保护阳气。春天是木头,适合肝脏,春天的养生主要是保护肝脏。中医认为肝主情致,保护肝脏要从心情开始,养肝的关键是保持心情舒畅,防止肝火上升。情绪不宜过于激动、兴奋,要保持愉悦、平和,这有利于疏肝理气。

多喝水——防止毒素损害肝脏。初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

少酸多甜——防止肝气过旺。立春后的一段时间,饮食方面要特别注意,尽量避免酸味食品,防止肝气旺盛,同时适当增加甜味食品,不仅有助于补益脾气,还能避免肝气旺盛而伤脾气。吃的食物性冷却,为了不让饮食增加内热,必须慎重使用或禁食热性食物。

饮食平衡-保障肝功能正常。不要暴饮暴食或饥饿。这种饱腹不均匀的饮食习惯会导致消化液分泌异常和肝功能失调。因此,春天的饮食要平衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例,同时要保持五味不偏,尽量不吃辣的食物,多吃新鲜蔬菜、水果等。

少饮酒——利于肝脏阳气升发。初春季节,寒气旺盛,少量饮酒有助于通经、活血、化瘀、肝阳气升发。但是,不要太贪婪。要知道肝脏代谢酒精的能力有限,多喝会伤害肝脏。

医学研究表明,体重60公斤的健康人每天只能代谢60克酒精,超过限定会影响肝脏的健康,酒精中毒,危及生命。

春捂保阳气

中国有一句养生谚语春捂秋冻,说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉,预防倒春寒。春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大,所以春季养生一定要掌握这些特点,顺应春令舒畅生发之气。

此时人体腠理随着春季的到来也开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,因而,在这个时候,特别是生活在北方地区的人不宜过早脱去沉重的棉服,年老体弱者换装尤为谨慎。这就是所谓的春天盖子,这个盖子保护了人体生发的阳光,抵抗了外界寒邪对机体的侵袭。

除了注意气候的早晚温差外,立春养生应注意的另一个重要方面是风引起的疾病。细心的人发现立春后的气候特征以风为主,风邪可以单独作为致病因素,与其他邪恶并存。

尤其要注意的是初春,这个时候天气由寒转暖,在人体阳气初生时,温热毒邪也开始活跃,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。极有可能会发生和流行现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎等病症。

当风邪侵袭人体后,一是侵犯上焦肺,二是病变范围广,风邪善行数变,变化无定,上下窜扰,逆上可直达额顶,犯下可侵腰膝;凡见肢体运行异常,如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强直等往往责之于风邪致病。

养生首先要做到的就是避免春季疾病的发生,而在预防措施中,最基本的要求就是要顺应气候的变化增减衣服;同时要经常开窗,使室内的空气保持流通,呼吸新鲜空气;同时也要注意休息和加强锻炼,提高机体的防御能力。

春天要特别注意口鼻保健,在起居方面也要顺应自然,早睡早起,适当增加室外活动,使身体冬藏状态开始适应春天的到来,使自己的精神情绪适应自然,身心和谐,精力充沛。

相关资讯

芭乐中间的籽可以吃吗 芭乐籽的功效与作用
芭乐中间的籽可以吃吗芭乐中间的籽可以吃。芭乐中间的籽和果肉生长较为紧密,但果籽富含膳食纤维、蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等营养成分,可美容养颜、提高抵抗力、养护肠胃等。芭乐籽的功效与作用1.滋养肌肤芭乐籽
20锦囊助力职场保鲜 职场试试这样做
身心的疲惫难免会让他们失去对生活的兴趣,不断寻求挑战如何保持激情?它只是你心中准备迎接下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方。不要总是想在自己外面快乐。远离目标很多人惊讶地发现他们不能达到自己的目标,
柠檬枸杞可以一起泡吗 柠檬枸杞泡水喝的功效
柠檬中含有丰富的维生素,而枸杞具有养生的作用,枸杞中含有钠、镁、钙、磷、维生素等一系列的微量元素,而柠檬中含有特别多的维生素c、膳食纤维、锌等营养元素,二者一起冲泡不会对人体产生影响,柠檬枸杞泡水喝的功效1.
吃燕窝对感冒有好处吗
燕窝是非常受欢迎的保健品,很多人都喜欢吃燕窝保健,改善身体健康状况,吃燕窝对感冒有好处吗?常吃燕窝可防感冒常吃燕窝对预防感冒有一定的作用,因为燕窝中富含的燕窝酸能提高人体的免疫力。燕窝酸是抗病毒的有效
哪些食物可以改善睡眠?失眠症患者应该多吃什么食物?
间接导致睡眠质量差,想拥有健康的身体前提就必须拥有高质量的睡眠,不仅身体抵抗力下降哪些食物有助于改善睡眠?不仅有助于平衡身体中的血清素和褪黑素,为身体补充微量元素2、牛奶牛奶营养非常丰富,里面含有20多种对
冰糖雪梨燕窝的做法视频大全
天然燕窝网为您推荐冰糖雪梨燕窝的做法大全,冰糖雪梨燕窝怎么做好吃和冰糖雪梨燕窝的家常做法,更多好吃简单的冰糖雪梨燕窝菜谱大全做法可以参考冰糖雪梨燕窝的做法视频。食材明细主料:燕窝 10克, 雪梨 1个辅料:冰糖