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简要内容:身体有赘肉的话，健康也会远离你，所以在健身的同时去除赘肉，合理减肥，看看以下7个合理的名言吧。  如何有效减肥？减肥的方法和方法其实很简单。让我们来看看草根试验了各种减肥方法和方法总结的有效减肥名言，跟随减肥名言，学习减肥方法。 睡眠的充分特别有利！晚上睡得晚，不仅觉得肚子饿，想吃，第二天也没有活力。另外，由于睡眠不足的补偿心理，也许需要更多的食物。 1、经常测量体重腰围。 一旦开始减肥，每周用卷尺依次测量胸围、腰围、臀围、大腿、小腿、脚踝，并做好记录，感受变化。此外，每天晚上都要测量体重，如果你觉得吃得比以往多一点，那么你就要在睡觉前做一些简单的运动来消耗热量。 2、随时随地寻找运动。 如果没有运动时间，在生活中寻找运动。例如，少坐几站公交车，走路上下班，或者在地铁站或建筑物上爬楼梯代替滚梯。站着的时候，要保持身体的平衡，使肌肉紧张，坐着的时候，要养成膝盖紧张的习惯，走路的时候，要大步，使身体充满活力，动员脚上的所有肌肉。 3、泡澡按摩适时减压。 面对压力，在自己不知不觉中发生情绪不稳定、焦躁不安等情况，为了摆脱这种情况，经常暴饮暴食，特别是吃含糖量高的食物，糖分在大脑中增加能够稳定情绪的物质氨。因此，如果你有压力，你应该立即摆脱它。你可以洗澡和按摩。平时，你可以伸展你的懒腰，放松你的身体。 |
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