抑郁症和内向的区别，怎么让自己变外向

　　抑郁症是现在越来越多人会患上的病症，冰晶现在压力也是非常大的，也有人会分不清抑郁症和内向，毕竟有部分内向的人实在是太内向了，那么，抑郁症和内向之间有什么区别呢?

　　抑郁症和内向的区别

　　内向只是指性格、思想感情等深沉、不外露，内向性格的人一般具有比较好的耐心和细心。可以做比较琐碎的事情，能很好的观察一样事物，是一种正常的状态。

　　抑郁症是一种疾病，除了内向性格可以出现的话少、不愿参加社交活动等表现外，还有一些其他表现，比如情绪低落、思维迟缓、意志活动减少，以及一些躯体状况，比如睡眠不好，饮食不佳，或者感觉身上不舒服等。

　　从中可以看出，内向的人内心是平衡而安稳的，而抑郁则是不平衡的，波动的。抑郁症的患者一定会有较长时间(gt;gt;=2周)的不愉快的体验，而且这种体验往往已经影响到了患者的正常工作和生活。

　　内向性格形成以后是很难改变的，是稳定的。而抑郁症往往是发作*病程，就是说发作的时候和平时表现会有很大不同，这种状况一般持续几个月时间，然后又恢复到病前的状态。

　　总之，抑郁症是一种疾病，它会对患者的工作、生活有明显的影响，它有很多表现是不能用性格内向来解释的，自己或周围人常常会觉得患者最近和平时是不一样的。

　　抑郁症的病因有哪些

　　1、刺激*生活事件因素

　　有些人的心情会大起大落，生活中遇到了像是经济困难、恋爱的失败、生孩子、丧亲之痛等等让自己的心理出现抑郁情绪，并且久之不散，都有可能会导致抑郁症的出现。

　　2、家庭遗传因素

　　抑郁症是具有家族性遗传。如果身边的有血缘关系的亲人患有抑郁症则有关他人患抑郁症的几率会大大提升。

　　3、性格特征因素

　　抑郁症患者对自己的生活以及外界的事物都抱着悲伤的情怀，这和自身的性格有很大的关系，研究表明，性格内向、自卑、不善于与人交流或者偏激、过于追求完美的人出现抑郁症的机会占百分之九十。

　　4、躯体的疾病或者是药物因素

　　有的人生活中会受到一些过敏反应而服用精神类的活性药物，其乱用都可能会导致抑郁症的出现，还有一些，像心脏病患者、高血压患者产生抑郁的可能性会很高。

　　怎么让自己变外向

　　1、参加社会活动

　　内向的人往往喜欢一个人，做什么事情都是独来独往。不愿意参加各类活动，长期下来只会让自己变得更加内向。

　　内向的人往往都是缺乏自信的人，看不到自己的优点。如果你是在校学生，可以多参加社团活动，比如演讲比赛等。刚开始可能胆怯，可能害怕，但是慢慢的就会发现原来你还可以这么自如的表演。

　　2、走出自己的那片天

　　想要变得外向，首先就要突破自己。比如你上课重来不敢举手提问，那你以后上课就要强迫自己提问，并勇敢回答老师问题。对于外向的人来讲，这可能不算什么。

　　但对于内向的人来说，突破自己可能很难。所以你要不断的突破自己~日积月累这样就会一点点的改变~

　　3、学习说话

　　内向的人往往喜欢听~人与人沟通中，听比说是比较重要。但你发现在谈话中，根本找不到话题，那么就适得其反了。

　　其实人与人交谈中，如果不知道说什么，那就问问题，可以让对方说!平时你可以多练习怎样去接话题，即使你不知道怎么说，但是只要你敢说，不要怕说错，都会很锻炼自己!

　　4、学会微笑

　　内向的人，话很少。但不说话不代表不会说话，我们要说的有价值。有的人话很多，叽叽喳喳的不一定有你一句话有力。这就需要你平时多看书，多学习。不说话也可以，但要学会微笑。

　　5、给自己打气

　　每天上班前对着镜子说：我很棒，我一定会改变的!时常给自己加油打气，每天至少5分钟幻想自己有多么的受大家喜欢，人际有多么的好。面对别人给你的建议，要参考改掉。