|
外出时差引起不适该如何缓解 1、提前调整三餐时间。 部分研究表明，当知道自己要出差之前，最好提前三周开始就将三餐的时间调整到与目的地的时间相符。这样当你抵达目的地的时候，会很快的适应那里的进餐。 2、倒时差前先睡饱。 倒时差首先要做的就是要有足够的休息，不要熬夜，最好在出发前三天就开始调整睡眠的时间。另外，为了避免在飞行的过程当中，减少高压带来的不适，在飞行前要多呼吸一些新鲜的空气，避免在飞行中保持一个姿势，可以在过道上活动一下。 3、向东飞要格外注意。 据了解，向东飞行是产生的时差反应会比向西飞行更严重，所以在飞行之前一定要做好准备。因为，当向东飞的时候，需要我们将生物钟提前，而向西飞时，则需要将生物钟推迟。 4、多喝水。 部分在倒时差的过程中出现的头痛、肌肉痛和恶心，多是由飞行的过程中身体脱水造成的，所以多喝水，可以改善这种不适，还有助于提高警觉度。 5、飞行途中戴耳机。 专家建议，在飞行的过程当中，如果有头痛或者疲惫感的时候，可以佩戴降噪耳机。 6、多晒太阳。 阳光是应对时差的关键法宝。在到达目的地之后，就算是中午已经感觉自己要昏昏欲睡了，也要出去多晒晒太阳，这样可以有助于刺激体内激素平衡，恢复生物钟时间。 |
上一篇：防滑垫怎么用？防滑垫的清洗方法
相关专题：
旅游知识
相关资讯
- 2021今年热天还能热多久
- 众所周知进入5月后就已经正式迎来夏季，虽说该季节在8月后就结束了，但是在此期间，连续的高温并不会让大家好过，也真因为这样今年热天还能热多久一直是大家最喜爱讨论的，下面小编就和大家一起看看。 2021今年热天…
- 立秋后半个月还热吗
- 立秋是我国比较特别的一个节气，也是季节变化比较明显的一个节气，在每年立秋的时候，夏季已经进入尾声，天气会渐渐转凉，但是由于三伏天还没有结束，还会有秋老虎，所以天气还是会热一段时间的。 立秋后半个月还热…
- 上午立秋凉快还是下午立秋凉快
- 立秋每年秋季中的第一个节气，也是一年之中第十三个节气，一般是在每年八月初，这个时候三伏天还没有结束，很多地区还是高温天气，所以上午立秋和下午立秋基本上对天气没有什么影响，气温都是差不多的。 上午立秋凉…
- 上午立秋凉快还是下午立秋凉快
- 立秋每年秋季中的第一个节气，也是一年之中第十三个节气，一般是在每年八月初，这个时候三伏天还没有结束，很多地区还是高温天气，所以上午立秋和下午立秋基本上对天气没有什么影响，气温都是差不多的。 上午立秋凉…
- 进入骑行刷街季 夜间骑行的6大注意事项
- 进入夏季，又到了骑行爱好者们夜间骑行刷街的好时节，每到夜间总会看到或三三两两或成群结队的骑行爱好者们在大街小巷中穿梭。但是夜间骑行能见度低，存在着很多安全隐患，下面致力于 行车安全 的小编就为您分享一些…
