睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。 失眠的自我按摩 一、先取坐位,全身放松,全神贯注。 1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。 2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。 二、然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合。 1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。 2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴 3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩。 4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。 5.用两手拇指端揉按风池穴。 6.将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。 7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。 预防感冒的自我按摩方法 1.擦鼻梁:用两手食指摩擦鼻梁两侧,直至有热感为止。 2.按迎香:用两手食指尖轻轻揉按迎香穴(在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间)。 3.摩风池:用两手掌心摩擦风池穴(在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中)。 4.擦胸部:将右掌心扩在左胸乳头上,作环形摩擦数次。然后换成左胸。 |
上一篇:被困电梯如何自救?
下一篇:心绞痛服硝酸甘油急救需注意
相关专题:
急救常识
相关资讯
- 2021年还有几次冷空气
- 冷空气是比较常见的一种天气现象,它一般发生下冬季或春季,这个时候会出现大降温,要注意防寒保暖。每年冷空气的情况都是不一样的,而今年春季已经出现了好几次冷空气了,冬季也会有好几次冷空气。 2021年还有几次…
- 新手上路前准备做哪些工作?
- 我国汽车量持续增加,新司机数量也“突飞猛进”的增长。每天在路上,总能看到贴着“实习”标志的车子。当看到前面有车缓慢行驶,在车里身体前倾,双手紧握方向盘,眼睛紧紧地盯着前方,驾驶的车辆远离前车,面部表情…
- 开车四大恶习要不得 细节决定是否安全
- 细节决定成败。放在开车上,各种小细节关乎到安全行车的整个过程。之所以称之为细节,就是因为很容易被人忽视,正是因为忽视,才会导致不幸的发生。所以,从学车的第一天起,你就应养成好的开车习惯。 恶习一 开车盯…
- 10种常见驾车紧急情况应对办法
- 在路上,许多司机朋友都会遇到突发情况,如何处理关乎生命。佰佰收集10中常见驾车紧急情况应对办法与你共享,希望大家在遇到突发情况时能平安脱险。 TOP1:轮胎的种种劣迹:失压、爆裂、脱落 险情:车头突然左右摇摆…
- 行车中紧急情况的处理方法,招招救命!
- 汽车出故障的现象时有发生,这让很多车主很烦心。今日为你介绍几种行驶途中紧急情况的处理方法,希望你能摆脱困扰,平安驾驶。 1 轮胎爆裂 如果是后胎爆裂,车尾部会发生摇摆,驾驶员应双手紧握方向盘使汽车保持直线…