喝牛奶的误区你都犯了么

喝牛奶的误区你都犯了么

很多人都知道要补钙要多喝牛奶，但是牛奶要天天喝才能体现补钙的效果，如果喝一天休息三天，想要达到补钙的效果是体现不出来的。下面我们一起来看看喝牛奶的有哪些误区需要注意的吧！

一、喝奶量不足

牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养学需求，一般来讲儿童每天最好保证500毫升，争取700~750毫升；成年人每天最好保证250毫升，争取400~500毫升。

二、喝奶不坚持

很多人喝奶总是三天打鱼两天晒网，但通过牛奶补充钙质，需要一个持续的过程，让身体一直处于平稳吸收钙质状态。

三、喝奶方法不对

许多人喝牛奶后会出现腹胀腹泻的现象，这除了可能与“乳糖不耐受”有关外，还与喝奶方法不对有关。需要采用以下几种方法来调整。

四、少量多次引用。

乳糖酶缺乏的人不是绝对不能喝牛奶，而是不能一次量太多。

五、不要空腹喝奶。

可在吃饭时或者饭后1小时内喝奶，也可以在喝奶的同时佐以谷类或肉蛋。

相关资讯

麦片可以用纯牛奶泡吗（麦片和酸奶一起吃可以减肥吗）: 但必须是那种即食麦片,因为即食麦片是提前经过熟化处理的,　　麦片和酸奶一起吃可以减肥吗　　　　能起到一定的减肥作用。　　适量的吃一点酸奶麦片是能起到一定的减肥作用的,因为酸奶加麦片的热量并不是很高,因此像…

今年下雪会比以前早吗2022: 每年冬季都会出现大降温的天气，我国北方地区就会经常下雪，这是比较常见的一种天气现象。由于每年冬天的天气情况都不一样，所以每年下雪的时间也是不一样的，有些地方下雪比较早，而有些地方下雪会比较晚，主要要看…

2021立秋是在几伏里面: 立秋是生活中比较常见的一种节气，也是季节变化比较明显的一个节气。在这个时候已经进入夏季的尾声，很多地区都开始出现小范围降温，不过，气温依然还是比较高的，因为立秋还处在三伏天之中，并且今年立秋是在中伏里…

碗筷一直放消毒柜有什么影响没: 消毒柜可以用来消毒各种餐具、厨具，比如牛奶锅、碗筷、盘子等等，很多除了消毒之外还有烘干的功能，还可以当做收纳的碗柜来使用。我们在使用消毒柜消毒碗筷的时候要注意，不同的消毒方式，可能对碗筷材质有要求哦。…

牛排里带的黄油是干啥的: 很多人喜欢吃牛排，他们会专门买超市的冷冻牛排带回家加热食用，味道不比餐厅差。超市包装好的牛排，还会附赠黄油、酱汁之类的配料，帮助你烹饪出来味道不错的黄油。那么牛排里带的黄油是干啥用的。牛排里带的黄油…