*经期是女性每个月都有的特殊时期,这时期是女性比较脆弱的,在饮食上如果吃的不好很容易引起身体的不良反应,那么女性经期有哪些饮食禁忌呢,下面一起来了解下。 *经是成年女子的正常生理现象,但*经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因*经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是*经过多者。 因此,*经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应注意以下宜忌。 1、忌生冷,宜温热:祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。*经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成**过少,甚至痛经。 即使在酷暑盛夏季节,*经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。 2、忌酸辣,宜清淡:*经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。*经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起**量过多。 3、荤素搭配,防止缺铁:妇女*经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次*经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,*经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。 制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的*经期保健食品。可选择食用,满足妇女*经期对铁的特殊需要。 馨提示女性经期也要少吃偏凉性的食物,如黄瓜,冬瓜之类的食物。 |
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