在日常生活中我们对于富含蛋白质的食物都是比较的仰慕,认为富含蛋白质高的食物都是好的,其实蛋白质摄入水平高了对身体也会有很大的影响,那么以下我们就来介绍一下它的危害。 1.造成口臭 当你把碳水化合物的摄取量降至绝对最小值后,你的身体会进入一种叫做“酮病”的状态,不再消耗碳水化合物来获取能量,转而开始“燃烧”脂肪。这种状态对于想要减重的人来说可能有好处,但会给你造成气息发臭的问题。据注册营养师Jessica Cording介绍,造成这个问题的原因是身体开始燃烧脂肪后,产生的酮类气体会在你的口腔里留下难闻的气味。最糟糕的是,这种臭气来自于你的体内,所以刷牙、剔牙或者漱口都无法消除。 2.影响情绪 你的大脑需要糖类、淀粉之类的碳水化合物才能够生产调节情绪的血清素。当你饮食中的碳水化合物含量非常低时,你可能会感到不悦、易怒等情绪。有一项澳大利亚的研究在对一些体重超重的成年人进行调查后发现,在一部分人采取低碳水化合物饮食一年时间以后,这部分人的偏执程度要超过采取高碳水化合物、低脂肪饮食的另一部分人。在这项研究里两部分超重个体都减去了大致相同的体重。 3.损伤肾脏 在你摄取蛋白质时,附带摄入的含氮物质需要通过肾脏从血液中虑出。如果你摄取的蛋白质数量正常,这些氮能够通过尿液排除,并不会对身体产生影响。不过当你摄取过多蛋白质时,你的肾脏就不得不超负荷工作来排出这些氮,这个情况持续太长时间可能造成肾脏损伤。 4.引起胃肠道问题 对于想要塑造肌肉的人来说,鸡胸肉和松软干酪是非常好的选择,但这两种食品不含任何维持消化道正常功能所需要的纤维质。这就意味着如果你把大量的全谷物、豆类、蔬菜和水果等复杂碳水化合物替换为动物蛋白,你摄取的纤维质就很难达到每天25到 35克的标准。其结果就是出现便秘、腹胀之类恼人的症状。 |
上一篇:香菇发霉了还可以吃吗
相关专题:
饮食误区
相关资讯
- 全脂牛奶脂肪含量多少克
- 牛奶富含蛋白质、钙质等营养,对于成长发育,以及助眠都有着非常不错的效果。牛奶根据脂肪含量有全脂、半脱脂和脱脂之分,很多人认为全脂就是里面全是脂肪的牛奶,但其实全脂牛奶的脂肪含量只有3.0%左右,距离人体每…
- 为什么肚子脂肪减不下去
- 相信很多努力减肥的人们都发现了,肚子上是最容易堆积脂肪的,也是最难减掉赘肉的部位。如果要减掉大肚子,并且保证不会继续反弹长肥肉,那么就要注意控制饮食和坚持运动。那么为什么肚子上的脂肪那么不好减呢? 一…
- 经常徒步长走能给您带来什么好处?
- 近年来,随着人们生活水平的不断提高,运动和健康的观念也进一步深入人心。据统计,目前我国有5亿人每周至少运动一次,1.3亿人会选择参加徒步长走来保证自己的身体健康。那么经常参加徒步长走对我们有什么好处呢?专…
- 吸厨房油烟会引起脂肪肝吗
- 近年来,我国的脂肪肝发病率呈逐年上升之势,脂肪肝患者在近 5 年内竟增加了 50 倍。 吸厨房油烟会引起脂肪肝吗? 我们一直认为脂肪肝是男人的专利,可是,据 漂亮女人街 统计,我国女性脂肪肝的发病率,已经超过了…
- 新冠疫苗是按体重打吗
- 新冠疫苗在接种的时候也会有一定的要求,不是所有人都可以接种的,它对年龄和身体状态有一些规定,没有成年的人不适合打新冠疫苗,一些疾病患者也不适合打新冠疫苗。新冠疫苗接种对体重没有什么要求,一般都是可以正…