鸡胸肉减肥食谱怎么做 能在冰箱放多久

鸡胸肉，这是很多人都是喜欢吃的，是美味到不要不要的，可讨人喜欢了，那么鸡胸肉减肥食谱怎么做?能在冰箱放多久：

鸡胸肉减肥食谱怎么做：

一、生菜鸡胸肉卷

材料：鸡胸肉、生菜、豆芽、盐、胡椒粉、辣椒粉、酱油。

做法：

1.鸡胸肉切条状，豆芽和生菜洗干净备用。

2.将鸡胸肉用盐，胡椒粉，辣椒粉，少许酱油腌制，大约半个钟。

3.将腌好的鸡胸肉用锡纸包好，入烤箱，200deg;烤15分钟。

4.用水焯一下豆芽，摆好在洗干净的生菜内，放入烤好的鸡肉卷起来就可以吃了!

二、香煎鸡胸肉

材料：鸡胸肉一块，盐，黑胡椒粒，果酱，橄榄油。

做法：

1.鸡胸肉太厚横刀切成二或三片。

2.加入少许盐、黑胡椒粒、果酱、橄榄油腌制，最少半小时，更长时间要放冰箱。

3.不粘锅大火烧热，无油，腌制好的鸡肉放进去煎转小火，两面各煎约2分钟即可。

三、鸡胸肉沙拉

材料：鸡蛋、鸡胸肉、西兰花、圣女果、胡椒粉、生菜、玉米、牛油果

做法：

1.用盐和少许柠檬汁将鸡胸肉腌制一下。

2.西兰花、玉米粒小锅焯熟，牛油果、小番茄切好备用。

3.锅中热油，放入鸡胸肉煎至两面金黄色，这时加点耗油和开水，焖煮3分钟，最后起锅，撒上胡椒粉，与其他蔬菜一起摆盘即可!

四、西兰花鸡胸肉泥

材料：去骨去皮鸡胸肉、盐、胡椒、柠檬、鸡汤、盐、胡椒、牛奶、水、培根、西兰花。 zwj;zwj;zwj;zwj;zwj;zwj;

做法：zwj;zwj;zwj;zwj;zwj;

1.在小锅内加入鸡汤、半杯牛奶在锅里低温沸煮，使之成为平滑的奶油酱汁;

2.在大碗中加入水、培根碎进行搅拌;

3.切片鸡胸肉，置于烤盘上，撒上调味料，烤制30分钟;

4.西兰花汆水，最后与鸡肉在进行慢煮，直至酱汁变浓稠。

五、彩椒鸡丁

材料：鸡胸肉、彩椒、番茄酱、干辣椒、花椒、生抽、醋、糖

做法：

1.生抽、醋、糖混合调成汁;

2.鸡胸、彩椒切块，与番茄酱混合、抓匀;

3.锅中热油，放入干辣椒和花椒效果煸香;

4.放入鸡丁和彩椒快速翻炒，最后大火收汁即可出锅。

鸡胸肉能在冰箱放多久：

新鲜鸡肉放冰箱冷冻可以冻360天。

1、市民购买生鲜鸡后，最好当天食用，以保证其最佳的口感及营养价值。

2、若当天不食用，则需要保存在0℃~4℃的冰箱保鲜柜，切勿在常温下放置。

3、生鲜鸡也有保质期，要严格按照商品外包装上的说明保存、食用。

鸡胸肉的减肥食谱就介绍到这里了，这是可以冻一年的。