荷尔蒙失调的表现 怎么办

荷尔蒙失调，这是很多人都是不陌生的，需要好好的调理的，那么这个荷尔蒙失调的表现是怎样的?怎么办：

荷尔蒙失调的表现：

1、睡眠困难

失眠也是荷尔蒙失衡的另一种常见影响。在男性中，这常常是睾酮素水平低的讯号，在女性中则是孕激素级别低导致的。改善这两种最天然的方法就是使用一些草本，比如圣洁莓就是针对孕激素的。

2、性欲降低

性欲低是女性雌激素和男性睾酮素下降的一个标志。女性快更年期的时候，雌激素水平会持续下降。许多男性可能没有意识到50岁之后，体内的睾酮素水平也是持续下降的。激素代替疗法是针对这一症状常见的疗法。

3、疲劳

睡了很多仍觉得累是荷尔蒙失衡最常见的警告标志。导致这个最有可能的是胰岛素，尤其是当胰岛素的水平持续在高位的时候。这种情况是可以通过改变饮食习惯，比如减少单一碳水化合物像糖和面粉的摄入量;减肥和有规律的锻炼来改善的，这样可以自然降低胰岛素的水平，保持血糖的稳定。

4、体重增加

体重增加，尤其是腹部区域的增重也是一个常见的问题。这个问题跟好几种激素相关，不过最常见的因素是胰岛素和皮质醇，当这些激素的水平变高时，身体会需要更多的葡萄糖，然后作为脂肪储存，通常也就是储存在肚子那里了。想瑜伽，冥想和一些深呼吸的锻炼是有助于减少皮质醇的水平的。另外减肥和饮食的改变也能有助于胰岛素的下降。

5、夜间盗汗和潮热

许多女性更年期最早期的症状之一就是夜间盗汗和潮热，这也是雌激素水平要开始下降的讯号。同样，激素代替疗法也能治疗这种失衡。另外一些女性会选择使用黑升麻这一草本来帮助缓解。

6、情绪问题

焦虑，易怒，抑郁和情绪上的变化也是荷尔蒙失衡的常见症状，尤其是当孕激素和雌激素的水平太高或者太低的时候。激素代替疗法可以治疗这一情况，同时减肥能帮助修正雌激素水平太高的问题。

7、记忆力和专注力变差

如果你发现你总是很有规律的忘记钱包或钥匙，或者在工作过程中难以集中，这也是荷尔蒙失衡的一个讯号，尤其是皮质醇失衡。当你长期处于紧张的状态，你的肾上腺会变得疲劳，不再能产生足够的皮质醇。当你的皮质醇水平降低的时候，就会影响认知功能，比如记忆和专注。

女性荷尔蒙失调怎么办：

1、给自己培养一个固定的兴趣、爱好

让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情。它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物，能够刺激功效迟钝的大脑边缘。

2、不断刺激自己的嗅觉

一般来说，只要你不反感的味道都行。特别是西芹和茴香的精油，能辅助身体，刺激女性荷尔蒙分泌。

3、给自己制造恋爱的感觉

据日本科研人员研究结果显示：恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌。结婚以后，生活安稳了，重心又回到工作忙碌的状态里，没有时间再跟另一半谈情说爱了。这可不行哦。偶尔尝试一下暂时放弃工作，和他不时地约会、旅游、或俩人参加一些社会活动，你会感觉到自己年轻了。

4、让自己学会感动

最简单的办法就是让子学会感动，眼泪哗哗地流出，会有很好的效果。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡，不要总是想着节食减肥。

荷尔蒙失调的原因和解决方法就介绍到这里了，这下是知道了吧!