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下背痛是什么原因造成的 办公室运动小妙招

发布时间:2019-07-13 02:25 来源:www.roadlady.com 点击:0
下背痛,这个也是让很多人都是比较烦恼的,感觉整个人都是不好的,那么这个下背痛是什么原因造成的?办公室运动小妙招有哪些: 下背痛是什么原因造成的: 下背痛是当前社会流行的慢性疼痛问题,与久坐少动的生活方式有很大关系,而久坐少动会造成人体的腰椎-骨盆区域肌

下背痛,这个也是让很多人都是比较烦恼的,感觉整个人都是不好的,那么这个下背痛是什么原因造成的?办公室运动小妙招有哪些:

下背痛是什么原因造成的:

下背痛是当前社会流行的慢性疼痛问题,与久坐少动的生活方式有很大关系,而久坐少动会造成人体的腰椎-骨盆区域肌肉薄弱无力、排列对位异常、呼吸模式紊乱,这些问题往往是引发疼痛的根源。久坐不运动很容易出现腰酸背痛的情况,但如果是下背痛的话,就需要注意一下了。

下背痛情况分为神经性下背痛和物理性下背痛,神经性下背痛以神经根病变为主。所谓神经根病变,是指因各种不同原因造成神经根功能异常;除了下背痛之外,可能合并有坐骨神经痛,麻木,感觉异常,肢体无力,反射减弱或消失等情形,一般来说,是属於较为严重的下背痛类型。另外一种类型为物理性下背痛,又名「肌肉骨骼型下背痛」,亦可称之为「非特定性下背痛」,是最常见的下背痛类型。多数因肌肉、肌腱或韧带拉伤或扭伤所引起,或由於小面关节(facet joint)退化或发炎等原因而引起下背痛。

下背痛是什么原因造成的 办公室运动小妙招

办公室运动小妙招:

1、双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10~20次,可促进大脑血液循环。

2、扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10~20次。

3、炼眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

4、“转颈”,脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经。

5、肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。

6、“搓脸”,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。

7、“伸懒腰”,反复数次。

8、双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。

9、“搓肚”,手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。

10、“腹式深呼吸”,平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。

11、“提肛”,**缩起,放松,可防止痔疮等疾病。

12、散步。

13、不坐电梯,爬楼梯,办公室简单实用的运动。

关于运动的一些知识就介绍到这里了,在办公室也是要注意一些运动常识。

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