下背痛是什么原因造成的 办公室运动小妙招

下背痛，这个也是让很多人都是比较烦恼的，感觉整个人都是不好的，那么这个下背痛是什么原因造成的?办公室运动小妙招有哪些：

下背痛是什么原因造成的：

下背痛是当前社会流行的慢性疼痛问题，与久坐少动的生活方式有很大关系，而久坐少动会造成人体的腰椎-骨盆区域肌肉薄弱无力、排列对位异常、呼吸模式紊乱，这些问题往往是引发疼痛的根源。久坐不运动很容易出现腰酸背痛的情况，但如果是下背痛的话，就需要注意一下了。

下背痛情况分为神经性下背痛和物理性下背痛，神经性下背痛以神经根病变为主。所谓神经根病变，是指因各种不同原因造成神经根功能异常;除了下背痛之外，可能合并有坐骨神经痛，麻木，感觉异常，肢体无力，反射减弱或消失等情形，一般来说，是属於较为严重的下背痛类型。另外一种类型为物理性下背痛，又名「肌肉骨骼型下背痛」，亦可称之为「非特定性下背痛」，是最常见的下背痛类型。多数因肌肉、肌腱或韧带拉伤或扭伤所引起，或由於小面关节(facet joint)退化或发炎等原因而引起下背痛。

办公室运动小妙招：

1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。

2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂;随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。

3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。

5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。

6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。

7、“伸懒腰”，反复数次。

8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。

9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。

10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。

11、“提肛”，**缩起，放松，可防止痔疮等疾病。

12、散步。

13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。

关于运动的一些知识就介绍到这里了，在办公室也是要注意一些运动常识。