蓝莓干和蓝莓一样极具营养价值,吃法也是很多种,那么蓝莓干怎么吃 ?每天吃多少合适? 蓝莓干怎么吃 : 一般的话,蓝莓干建议直接吃,像葡萄干一样,不过还有别的吃法那就是泡水喝,泡水喝其实味道也是比较淡的,不失为怕甜的人的一种好选择,再就是可以做糕点放到里面装饰,一起吃也是别有一番风味。 有些人可能喜欢直接食用,但是有些人却喜欢把其制成成佳肴来食用,而蓝莓干优格马芬就是其中一种选择 蓝莓干优格马芬的做法 材料:全蛋2个,细砂糖100克,沙拉油120克,牛奶70克,原味优格160克,低粉200克,泡打粉2小匙,小蓝莓干优格马芬苏打粉1/4小匙,蓝莓干100克。 1、全蛋加细砂糖用打蛋器搅匀,再加入沙拉油搅拌均匀; 2、分别加入牛奶及原味优格,继续搅成均匀的液体状; 3、低粉,泡打粉及小苏打粉一起过筛,再加入做法2中,改用橡皮刮刀以不规则的方向轻轻轻搅拌呈均匀的面糊; 4、加入蓝莓干,用橡皮刮刀轻轻拌匀; 5、用汤匙将面糊舀入纸模内约七分满; 6、烤箱预热后,以上火190度,下火180度烘焙约25-30分钟左右。 蓝莓干每天吃多少合适: 蓝莓干,就是用新鲜蓝莓晒干经过加工制成的零嘴哦,闲暇时间,或者看电视煲剧,一手捧着干蓝莓的罐子,一边看电视,愉快的美好时光。不知不觉一罐干蓝莓就快吃光了,一下次吃太多蓝莓干这样真的好吗?新鲜的蓝莓生吃的话一次最好吃10-20粒,吃多了会腹泻,所以说干蓝莓也不能多吃。 每天吃10-20粒干蓝莓比较合适,吃多了干蓝莓有可能会导致腹泻或者引起血糖升高。 好了,小伙伴知道蓝莓干每天吃多少合适哦。 |
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