核桃油,很多人都喜欢吃,吃法也是有很多种的。核桃油的食用方法?可以炒菜吗? 核桃油的食用方法: 巴塞罗那教学医院饮食与营养部主任埃米利奥.罗斯说,每日往饮食中加入少量核桃粉,可以使血液中LDL(坏胆固醇)的含量减少15%,因为核桃含有Omega;3和Omega;6脂肪酸。当然,你也可以每天适量的吃一些核桃油,成人每日10毫升-25毫升,煎、炒、烹、色拉、凉拌、直接饮用均可,以清晨空腹食用最佳。 1、烹饪:可以1:4方式与其它调和油混合烹调,不要用大火!温度控制在160度以下,即油八成热即可。 2、拌菜品:如黄瓜、菠萝等,直接在菜肴中搅拌即可。 3、加入冲饮品中:如加入在牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等中一起食用。 4、添加在做好的汤、面、馅、炒菜、调料中。 5、蘸食,作为用餐时的辅料,你也会体验到一种意想不到的美味哦。 核桃油可以炒菜吗: 核桃油可以用于炒菜,但需要注意方法:可以以1:4的比率方式与其它食用油(如常规使用的大豆油、玉米油、花生油等)混合烹炒,不要用大火,温度控制在160度以下,即油八成热即可;这是因为核桃油还有较多的不饱和脂肪酸,一般在90%以上(油酸17.05%;亚油酸63.49%;亚麻酸9.47%),高温易使营养脂肪酸失去其营养功效。 好了,关于核桃油吃法的介绍就到这里,小伙伴们都明白了吧。 |
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