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爬着走，起源于华佗的“五禽戏”，通过这样的运动来锻炼身体。爬着走能治腰间盘突出吗?爬着走有什么好处?
爬着走能治腰间盘突出吗： 不能。肩周炎、肌肉劳损和颈椎椎间盘突出的病人不适宜爬行运动。此外，高血压病人下蹲时间较长时，猛然站起易引起脑部供血不足，因此爬完起来时，要注意缓慢起身。
爬着走有什么好处; 爬行健身起源于华佗的“五禽戏”，是通过模仿动物的爬行动作来达到健身目的。爬行可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定的疗效。另外，爬行是全身性协调活动，使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼，可强化全身的肌肉、韧带、骨骼等。 ①爬行可减轻腰椎的负荷，锻炼腰背肌肉，对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。 ②爬行时由于心脏、头部位置的降低，有利于全身和大脑的血液循环，对防治心脑血管疾病有积极作用。 ③爬行需要脑前庭平衡系统的参与以维持身体的平衡，使身体协调性得到锻炼并加强。 爬行正确的锻炼方法：①爬行时，手要一直保持在肩部前方，避免伤及掌骨和腕关节。 ②尽量在柔软的垫子上进行，避免伤及膝关节。 ③要控制爬行速度和时间，不宜爬行过长，否则有损膝盖。 好了，关于爬着走好处的介绍就到这里，腰间盘突出的人不适合做爬着走。 |
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