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牛奶，这是很多人都是喜欢喝的，可不是一般的好喝美味，而且对身体还是有好处的，那么睡前喝牛奶的最佳时间是什么时候?睡前喝什么牛奶好：
睡前喝牛奶的最佳时间： 睡前半小时到1小时喝牛奶最佳。 晚上不宜喝完牛奶就睡觉，因为睡觉时肠胃需要休息，容易加重肠胃的负担，而且睡前喝牛奶还会增加上厕所的几率，反而不利于睡眠，所以建议不要非等到临睡前喝牛奶，最好是在睡前半小时到1小时喝牛奶最佳。
睡前喝什么牛奶好睡前最好是喝脱脂牛奶。 通常来说，牛奶可以分为脱脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶，其中半脂喝全脂牛奶中脂质含量较高，睡前喝了不易消化，容易转化成脂肪堆积，有长胖的风险。 而脱脂牛奶中脂质含量非常低，睡前喝了脱脂牛奶容易消化吸收，而且也不会摄入过量的脂质，尤其适合减肥的人群，不会引起肥胖。 睡前半小时喝牛奶是最好的，而且要喝脱脂的，这样才不会长胖的。 |
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