苦瓜是我们夏季蔬菜中比较常见的蔬菜了,要说清热降暑那还要是苦瓜才行,营养丰富又能清热去火,绝对是夏天蔬菜首选,那么我们就去多多了解一下苦瓜吧,苦瓜太苦了怎么办?苦瓜减肥要注意什么? 苦瓜太苦了怎么办: 冰镇 冰镇苦瓜也是生吃苦瓜中比较常见的一种,主要是苦瓜温度在8摄氏度以下时苦味会相对降低,在苦瓜切片之后放进冰水中浸泡,然后冰镇,去苦味效果更好。 糖水调和 苦味和甜味是相对的,苦瓜有很多食用方法,其中榨汁食用是很多女性减肥的方法,在榨汁食用时可适当的添加一些白糖或蜂蜜,能调和苦瓜的苦味,食用口感好很多。 盐水浸泡 苦瓜中的苦味素是葫芦素C,属于葡萄苷中的一个异体,属于水溶性的有机物,因此,苦瓜去瓤后切片,用食盐水浸泡半小时,可有效的去掉苦瓜中的苦味素。 焯水 焯水是很多食材都需要进行的一个重要烹饪环节,苦瓜中含有的苦味素,在进行焯水处理时能大量的溶解在水中,能去除苦瓜的苦味,但是经过焯水的苦瓜只适合炒熟和凉拌食用,质地较软,不适合生吃。 去瓤 苦瓜的瓜瓤中苦味素的含量更高,因此,在烹饪之前一定要先清除苦瓜的内瓤和种子,能降低苦瓜的苦味。 吃苦瓜减肥需要注意什么: 1、一天吃苦瓜数量不多于4根苦瓜。 2、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。 3、苦瓜必须要生吃。 4、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。 5、建议在餐前半小时食用。 6、去籽,但是千万不要去皮。 7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦,变黄了苦瓜也不要吃。 好了,苦瓜的介绍就先到这里了,小伙伴们你们队苦瓜是不是又有了新的认识啊。 |
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