生理期不能做哪些运动 怎样调养身体

生理期，就是传说中的*经和大姨妈，这个是女性每个月都是要来一次的，生理期不能做哪些运动?生理期怎么调养身体：

生理期不能做哪些运动：

1、运动幅度不能过大

避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。

2、不宜在烈日下运动

来*经的女性不宜在烈日曝晒下运动，或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉，以免引起卵巢功能紊乱，导致*经失调。

3、禁忌水中的运动

一般女性经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或*经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动。

4、禁忌*生活

*经期因子*腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生*生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子*腔内，引起子*内的感染。

生理期怎样调养身体：

1、注意卫生，预防感染

*经期间要注意保持外部**器的干净，不能在此期间进行盆浴、游泳、和**冲洗，这期间的妇科检查和*生活都不能有。

2、经期应注意保暖

女性不能受凉，一旦受凉，可能会引起卵巢功能紊乱而导致*经失调。*经期间如受寒冷刺激，可引起子*及盆腔血管收缩，使*经减少或产生痛经。

3、避免重体力运动

*经期可照常参加工作，但应避免剧烈运动或重体力劳动，如打球、赛跑等。剧烈运动可引起*经量增多或经期延长。

4，注意休息，保持愉快心情

适当注意休息，保持充分睡眠、精神愉快和情绪稳定。有些妇女在*经期有下肢发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，这些都属正常现象，不必过分担忧。

关于生理期的一些讲究就介绍到这里了，这下是不是了解了很多呢?