口水强迫症如何自愈 怎么预防

口水强迫症，这是很多小伙伴都是遇见过的，这个口水强迫症让人感觉是超级的不爽。这个口水强迫症如何治愈?口水强迫症怎么预防：

口水强迫症如何自愈：

1、调整呼吸。试着用你的腹部的收缩带动你的呼吸，而不是用鼻子呼吸。大家可能不太理解，不妨试试。特别是喝水时有咕咚声的。

2、对口水强迫症要有一定的认识。人在紧张或者恐惧的情况下可能会出现想咽口水的症状，这是一种正常现象。但是，如果长期的出现这种症状的话，就是强迫症的表现了。但是，大部分人对老想咽口水强迫症都没有足够的认识和重视。

3、当口水强迫症状来袭的时候没有任何方法可以消除它，用理智去排斥当然也是无法成功的，反而还有可能会使症状加重。所以患者需要慢慢地将注意力转向生活，转向更有意义的事件，当生活非常充实的时候，症状也就不治自愈。

4、对口水强迫症进行心理治疗。口水强迫症的患者之所以会反复吞咽口水的原因，其实根本不在自己口腔，而是根源于自己的内心。他们的内心深处往往处于一种安全感的严重缺乏状态，多是患者对疾病的无知想象造成的恐惧促使了水强迫症的形成，因此，从心理方面来改变患者反复吞咽口水的状况。

5、作息规律，早睡早起，锻炼身体。

6、分散注意力，可以看电视，或是做做家务。

7、此外，与人沟通是非常必要的，口水强迫症的患者由于自己的这种行为会变的很抑郁，不愿意和外界接触，这样是不对的。一定要多和家人朋友沟通，把你的困惑和他们说清楚才有助于强迫症患者的恢复。

口水强迫症患者可以将注意力转移下，接受自己不断分泌口水这个事实，其实每个人都是在不停的分泌着的。有了就咽，该做什么做什么，不要去刻意的注意，去控制，当你不注意的时候症状也就随之消失了。

口水强迫症怎么预防：

一、从小注意个性的培养是十分必要的。不要给予过多，过于刻板的要求，对于预防强迫症的发生有很大帮助，特别是父母本人有个性不良者更应注意。

二、参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。

三、采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。据广州海军医院精神科王文亮教授指出，当你有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。

四、注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。

口水强迫症的预防方法和自愈方法就介绍到这里了，还是要自己注意。