最科学的睡眠时间是多久 熬夜吃什么对皮肤好

现代社会是一个电子社会，没有人不会熬夜，几乎年轻人天天都在熬夜，在网络上活跃着，那么最科学的睡眠时间是多久?熬夜吃什么对皮肤好?

最科学的睡眠时间是多久：

其实最佳睡眠时间是在晚上11点到清晨6点这个时间段，7点左右是大肠排毒的时间，这个时间应该起来排便，排出体内毒素，而7点到九点是小肠吸收营养的最佳时间，这个时间应该开始吃早餐了，千万不要不吃早餐，否则小肠吸收不到营养，就会从排泄物中汲取营养了。

熬夜吃什么对皮肤好：

1、子百合煲瘦肉

每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，熬夜之后如果出现干咳、失眠、心烦、心悸等症者就可以多吃一些。

2、皮生鱼汤

每次用粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加上水就可以煲了，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日就可以做1次。这样就可以舒筋活络、益气和血、解肌痛，熬夜后如果肌肉酸痛、颈肌胀痛的人就可以吃一些。

3、枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适量共煲，肉熟在放入一些烟，吃肉喝汁，每日1次。就可以清肝火，降血压，对于高血压病人是很有效的。

4、炖鸭蛋

每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1--3次。这样就可以滋阴清热、生津止渴，而且还可以缓解口燥咽干、牙龈肿痛。

5、腰炖杜仲

每次用杜仲25克、猪腰1个，炖1小时就可以了，每日或隔2至3日服食1次，就有助于滋补肝肾，强壮筋骨，对于腰酸背痛、四肢乏力的经常地熬夜的人很好。

好了，关于熬夜的介绍就到这里了，小伙伴们你们都知道要11点睡觉哦。